نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
نصائج يجب اتباعها عند الشعور بـ «الجوع الشديد» خلال ساعات العمل

متابعة- أميرة خالد (صدى):
يشعر بعض الأشخاص بـ " الجوع الشديد " أثناء ساعات العمل؛ وهو الأمر الذي يجبرهم على شراء الأطعمة الجاهزة التي تتسبب في زيادة الوزن؛ لذا سنستعرض بعض النصائح التي يجب اتباعها عند الشعور بـ " الجوع الشديد " .

- تجنب الوجبات السريعة وتناول الخضروات والفواكه بدلًا منها؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تقلل الشعور بالجوع.

- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات، والاحتفاظ بها في مكان يصعب رؤيته أو الوصول إليه.

- الحرص على استبدال الحلويات بالفاكهة؛ لاحتوائها على سكريات مفيدة لصحة الإنسان.

- يمكن تناول المكسرات بين الوجبات كـ " سناكس " ، ولكن يجب الحرص على تناول الأنواع التي تحتوي على القليل من الملح.

- في حالة تناول الخضروات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ينصح بتنويعها بحيث تشتمل على الخيار والطماطم والجزر.

- امنح نفسك دفعة متكاملة من العناصر الغذائية بتحضير الوجبات الخفيفة بنفسك مثل " تناول الزبادي مع التوت أو التفاح، زبدة الفول السوداني " مع التوست الأسمر.

التعليقات

كجمغلو
كجمغلو عدد التعليقات : 17243
منذ سنة
الحمد لله لا اكل الوجبات السريعه junk food ابدا ولا احبها
ابو محمد 😎
ابو محمد 😎 عدد التعليقات : 129530
منذ سنة
معلومات طيبه ,,

اترك تعليقاً