كشف خبراء التغذية أن ” بذور الكتان ” يُعتبر مفتاح الرشاقة بالنسبة للكثير، خاصة وأنه يُساعد على خسارة الوزن؛ لذا سنستعرض أبرز فوائده بهذا التقرير.
• فوائده
– يساعد على الشعور بالشبع وتحارب نوبات الجوع الشديدة.
– تحفيز الأيض وتنشيط عملية الهضم و” تزييت ” جدران الأمعاء.
– غنية بفيتامين ” B1 وB2 وB6 ” والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية “ أوميجا 3 ” .
– تحتوي ” بذور الكتان ” على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم.
• طريقة تناوله
– يتم تناول ” بذور الكتان ” بكمية تعادل ملعقتي طعام يوميًا، على أن تتم إضافتها للسلاطة أو الحساء أو العصائر.
– تتوفر بذور الكتان كبذور جافة وزيوت ومسحوق وأقراص وكبسولات، ويتم استهلاكها أحيانًا كمكمل غذائي لمنع الإمساك والسكري والكولسترول.
التعليقات
اترك تعليقاً