يرتبط تناول السكر بمعدلات كبيرة بزيادة الوزن، كما أنه يُشكل خطر الإصابة بأمراض عديدة، وفي هذا السياق سنستعرض أبرز الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على ” السكر الخفي ” .
– الزبادي قليل الدسم
يحتوي كوب واحد من الزبادي قليل الدسم بحجم ” 245 جرام ” على ما يصل إلى 47 جرامًا من السكر، وهذا أكثر من الحد اليومي الموصى به للرجال والنساء.
– صلصة الباربيكيو
يشكل السكر 40℅ من مكونات صلصة الباربكيو؛ لذا احرص على اختيار الأنواع التي تحوي أقل كمية من السكر المضاف.
– عصير الفاكهة
إن الفيتامينات والمعادن الموجودة بعصير الفاكهة وتدخل إلى جسمك مع جرعة كبيرة من السكر، وقليلة جدًا من الألياف، مقارنة بتناول الفاكهة نفسها.
– مشروبات الطاقة
تحتوي ” مشروبات الطاقة ” على كميات كبيرة من السكريات المضافة.
– صلصة الطماطم
يتم إخفاء السكريات المضافة في الأطعمة المعلبة التي لا نعتبرها حلوة مثل ” صلصة الطماطم ” ، إلا أن جميع الصلصات تحتوي على بعض السكر الطبيعي.
التعليقات
كذب x كذب
طيب طيب ,,
اترك تعليقاً