7 طرق تعزز مناعتك وتحميك من السرطان

يعتبر السرطان من أكثر الأمراض الخطيرة انتشاراً في العصر الحالي ، الأمر الذي يتطلب الحرص على اتباع خطوات وقائية لتجنب الإصابة به وتقوية الجهاز المناعي .

ووفقاً لدراسة علمية حديثة لجامعة كاليفورنيا ، فإنه يجب تغيير النظام الغذائي والعادات اليومية على النحو التالي :

1- اتبع نظام غذائي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات . 2- تجنب السمنة وعليك الإبتعاد عن اللحوم المصنعة والتقليل من النشويات والدهون . 3- تجنب آشعة اشمس مابين العاشرة صباحاً والرابعة عصراً للوقاية من سرطان الجلد . 4- ابتعد عن التدخين فوراً ، فهو من أقوى مسببات السرطان مثل الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة والكلى كما يسبب سرطان الرحم للسيدات . 5- مارس الرياضة ، إذ تقي من سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى . 6- احرص على التطعيمات ضد الأمراض التي تسبب السرطان مثل التطعيم ضد الإلتهاب الكبدي الوبائي ، والتطعيم ضد سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى ضد الأعضاء التناسلية . 7- ابتعد عن السلوكيات الخطيرة الناقلة للفيروسات التي تسبب الإلتهاب الكبدي بنوعيه وبالتالي تسبب السرطان .