قالت أخصائية التغذية العلاجية إن حرق الدهون بشكل عام، ودهون البطن بشكل خاص يعتمد على اتباع أنظمة غذائية صحية، وزيادة النشاط والحركة، وكشفت عن أهم طرق للتخلص من دهون البطن .
تقليل الملح : يقول الخبراء إن الصوديوم الموجود في ملح الطعام ، قد يؤدي لاحتباس الماء في الجسم،وانتفاخه، مشددين على ضرورة تقليل تناول الملح بعد الساعة 7 مساءً، وذلك لأن عملية الأيض “التمثيل الغذائي” تكون بطيئة في المساء.
الأطعمة المصنعة : تسبب الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية، والهوت دوج والبرجر زيادة الوزن، لأنها مليئة بالسعرات الحرارية، والدهون غير المشبعة، التي يصعب التخلص منها.
تناول السوائل : ينصح الخبراء بتناول من 7 إلى 8 أكواب ماء يوميًا، لزيادة الشعور بالامتلاء، والتخلص من السموم في الجسم، بالإضافة إلى تناول العصائر ومشروبات الأعشاب الطبيعية، التي تساعد على حرق دهون البطن.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين : يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والحبوب الكاملة على تحسين عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، أما الأطعمة الغنية بالبروتين تستغرق وقتًا للهضم، ما يساعد على فقدان الوزن.
التعليقات
الحمد لله الوجبات السريعه ما اكلها
لكن الاكل شامز بغير ملح ما ينبلع
اترك تعليقاً