تحاول ” الأم ” جاهدة الحفاظ على صحة أطفالها، حيث نجد بعض الأطفال التي تُعاني من زيادة الوزن، لذا سنستعرض بهذا التقرير أبرز النصائح التي يمكن أن تساعد الأم في الحفاظ على رشاقة طفلها:
– وجبة الإفطار
* قطعة من التوست الخاص بالرجيم +قطعة من الجبن قليل الدسم + 1/2 كوب حليب خالي الدسم أو 5 ملاعق من الشوفان + 1/2 كوب حليب خالي الدسم .
-وجبة إضافية
* 3 ثمرات من الفاكهة
– وجبة الغذاء
* 6 ملاعق من المكرونة باللحم المفرومة + طبق سلطة كبير أو ربع فرخة مشوية + طبق من الخضروات السوتية + طبق سلطة كبير + 6 معالق أرز أو قطعة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراء + 6 معالق أرز أو نصف رغيف خبز دايت.
-وجبة إضافية
* كوب حليب خالي الدسم أو 3 ثمرات فاكهة.
-وجبة العشاء
* قطعة من الخبز الخاصة بالدايت + قطعة من جبن الشيدر أو ملح خفيف، أو كوب من الزبادي المضاف إليه قطع الفاكهة أو 5 معالق من الفول + نصف رغيف خبز خاص بالرجيم.
التعليقات
اترك تعليقاً