فوائد مذهلة للمانجو على صحة النساء .. أبرزها محاربة الشيخوخة
أميرة خالد
كشف محمد يوسف، استشاري التغذية العلاجية عن فوائد المانجو احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي تمثِّل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، خاصةً النساء ، موضحين عدد مرات تناول أسبوعيًا، وأضرار الإفراط فيها .
- الوقاية من نزيف الدورة الشهرية : تحتوي المانجو على نسبة جيدة من فيتامين ك، المسئول عن تحفيز الكبد على إنتاج مادة "البروثرومبين"، والتي تساعد على تجلط النزيف، وخاصة نزيف الدورة الشهرية، ما يساهم في التقليل من كمية الدماء التي تفقدها الفتيات خلال فترة الحيض .
- نضارة البشرة : تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين سي، وهو من الفيتامينات اللازمة لتعزيز صحة الجلد، كما يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة.
- تقوية الشعر : تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية، التي تحافظ على صحة الشعر، وتقلل من تعرضه للتلف والتصقف والتساقط، وتساهم في نموه وتقويته، وتحفيز الغدد الدهنية بفروة الرأس على إفراز الزهام اللازم للحفاظ على رطوبتها، ومنها فيتامين هـ، أ، سي، فضلًا عن مضادات الأكسدة.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة : بما أن المانجو تحتوي على الفيتامينات الأساسية اللازمة لصحة الجلد، فهي تساعد أيضًا على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وشد البشرة ووقايتها من التجاعيد .
- الوقاية من سرطان الثدي : تحتوي المانجو على نسبة جيدة من مضادات الاكسدة، التي تكافح الشوارد الحرة، التي تخرج منها مركبات سامة، كالهيدروبيوكسيد والبيروكسيدات، ما يقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، خاصةً اللوكيميا، وسرطان القولون، والرئة، والثدي.
ويوصي محمد يوسف، استشاري التغذية العلاجية، بعدم الإفراط في تناول المانجو على الرغم من فوائدها، والاكتفاء بثمرتين على الأكثر على مدار الأسبوع، على أن تكون غير مكتملة النضج ومتوسطة الحجم.
