نصائح تساعدك في التخلص من " القلق والتوتر "

تٌصاب بعض النساء بـ " القلق والتوتر " الذي يؤثر على صحتهم بشكل سلبي بسبب بعض الأعباء الملقاة على عاتقهم؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي تساعد المرأة على التخلص من القلق والتوتر.

- التنفس بعمق يساعد في خفض مستوى التوتر بصورة كبيرة، كما يساعد في الاسترخاء والتركيز.

- حاول الابتعاد عن التعرض المستمر للشاشات سواء " شاشة الحاسب أو الهواتف الذكية " .

- الاستماع للموسيقى والأغاني المفضلة لديك يجعلك أكثر كفاءة في العمل حسب دراسات عديدة.

- حاول الاسترخاء وإراحة عضلاتك حتى تشعر بسكينة وهدوء.

- تساعد تمارين التمدد في تنشيط الجسد، خاصة أن الإجهاد يؤثر بالسلب على أداء الجسم.