• الإثنين 16

    سبتمبر

نصائح هامة تساعد على الاستيقاظ مبكرا 

نصائح هامة تساعد على الاستيقاظ مبكرا 
متابعة- أميرة خالد(صدى):

قام مجموعة من الخبراء بتقديم بعض النصائح التي تساعد المرأة على الاستيقاظ مبكرًا، منها تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.

ولفت الخبراء إلى الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية وفصل شبكة الإنترنت قبل النوم، موضحين أنه عند الذهاب إلى سريرك، ضع المنبه بعيد عنك، لأن وجوده على مقربة منك يجعلك تغلقه دون وعي.

وأبان أنه من الممكن الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي، مما يحمسك للاستيقاظ مبكرًا.

وذكر باحثون أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على أداء الكثير من المهام، وإعطاء شعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر، لكن يعاني الكثيرون من مشكلات عدم الانتظام في النوم مما يفقدهم القدرة على الاستيقاظ في وقت مبكر.


2 تعليقان

[ عدد التعليقات: 82426 ] نشر منذ 4 أشهر

صح الكلام ,,

[ عدد التعليقات: 13198 ] نشر منذ 4 أشهر

ضع المنبه بعيد عنك🤔
آمممم طيب إذا وضعته بعيد كيف تسمعـه؟