كشف أخصائي تغذية عن مجموعة من الأطعمة تساعد على كبح الشهية وحرق الدهون، مشيرا إلي خطوات بسيطة للتغلب على زيادة الوزن في رمضان ومنها أولا.. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي على بعض الخصائص التي تساعد على فقدان الوزن, فهو يرفع من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، كما أنه يقلل من هرمونات الجوع، لذلك يفضل تناوله بعد وجبتي الإفطار والسحور.

ثانيا.. الحبوب الكاملة: يفضل تناول الحبوب الكاملة بدلا من تناول الدقيق الأبيض، وهذا لاحتواء الحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة تحتاج لوقت طويل في الهضم مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

ثالثا.. الفواكه: من المفضل تناول وجبات خفيفة والابتعاد عن الحلويات الدسمة المليئة بالدهون وتعتبر الفواكه حلا مثاليا لتنناولها.

رابعا.. شوربة خضار: يجب البدء بشوربة الخضار عند تناول وجبة الإفطار، وهذا لأنها تشعر المعدة بالشبع، كما يمكن إضافة لها الشوفان لتعزيز الحرق وللشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.