• الأحد 25

    أغسطس

نصائح يجب اتباعها خلال فترة التخطيط للحمل

نصائح يجب اتباعها خلال فترة التخطيط للحمل
متابعة- أميرة خالد(صدى):

تحتاج المرأة في فترة التخطيط للحمل للاعتناء بصحتها مثل ” الحامل ” ، وذلك فيما يتعلق بالتغذية المتوازنة والنوم الجيد والنشاط البدني وغيرهم؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي يجب تنفيذها خلال فترة الاستعداد للحمل.

– تقييم الطبيب

ستحتاجين إلى تقييم الطبيب لمعرفة إذا ما كان وزنك صحياً أم عليك خفضه قليلاً أو زيادته قليلاً لتحقيق هذا الشرط.

– التمارين

المشي يومياً لمدة 30 دقيقة من الأنشطة البدنية التي يمكنك الالتزام بها، إلى جانب ذلك تساعد السباحة وتمارين اليوغا، وتمارين الأيروبك التي يمكنك القيام بها في الصالة الرياضية.

– التوتر

لا تعمل زيادة التوتر في صالح التخطيط للحمل؛ لأن ارتفاع هرمون ” الكورتيزول ” يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات قد يؤثر على الدورة الشهرية.

– النوم

نقص النوم من العوامل التي تؤثر بقوة على توازن الهرمونات، وعلى فرص الإخصاب.


2 تعليقان

[ عدد التعليقات: 145 ] نشر منذ 3 أشهر

خرطي. الأولين أجدادنا. ماعرفو. تقييم تمارين
ادهك وبس. جابو جيل اهل مرجلة
ماهو اهل بوجي وألعاب استيشن

[ عدد التعليقات: 145 ] نشر منذ 3 أشهر

خرطي. الأولين أجدادنا. ماعرفو. تقييم تمارين
ادهك وبس. جابو جيل اهل مرجلة
ماهو اهل بوجي وألعاب استيشن