• السبت 25

    مايو

نصائح يجب اتباعها خلال فترة التخطيط للحمل

نصائح يجب اتباعها خلال فترة التخطيط للحمل
متابعة- أميرة خالد(صدى):

تحتاج المرأة في فترة التخطيط للحمل للاعتناء بصحتها مثل ” الحامل ” ، وذلك فيما يتعلق بالتغذية المتوازنة والنوم الجيد والنشاط البدني وغيرهم؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي يجب تنفيذها خلال فترة الاستعداد للحمل.

– تقييم الطبيب

ستحتاجين إلى تقييم الطبيب لمعرفة إذا ما كان وزنك صحياً أم عليك خفضه قليلاً أو زيادته قليلاً لتحقيق هذا الشرط.

– التمارين

المشي يومياً لمدة 30 دقيقة من الأنشطة البدنية التي يمكنك الالتزام بها، إلى جانب ذلك تساعد السباحة وتمارين اليوغا، وتمارين الأيروبك التي يمكنك القيام بها في الصالة الرياضية.

– التوتر

لا تعمل زيادة التوتر في صالح التخطيط للحمل؛ لأن ارتفاع هرمون ” الكورتيزول ” يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات قد يؤثر على الدورة الشهرية.

– النوم

نقص النوم من العوامل التي تؤثر بقوة على توازن الهرمونات، وعلى فرص الإخصاب.


2 تعليقان

[ عدد التعليقات: 116 ] نشر منذ أسبوعين

خرطي. الأولين أجدادنا. ماعرفو. تقييم تمارين
ادهك وبس. جابو جيل اهل مرجلة
ماهو اهل بوجي وألعاب استيشن

[ عدد التعليقات: 116 ] نشر منذ أسبوعين

خرطي. الأولين أجدادنا. ماعرفو. تقييم تمارين
ادهك وبس. جابو جيل اهل مرجلة
ماهو اهل بوجي وألعاب استيشن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *