نصائح لتتجنبي " التلبك المعوي " خلال رمضان
أميرة خالد
يتطلب من السيدات خلال شهر رمضان المبارك الحذر من مشاكل الجهاز الهضمي؛ بسبب أنواع الأطعمة التي يتم تناولها ومدى سرعة تناولها لها.
حيث يؤدي هذا الأمر لحدوث " التلبك المعوي " ؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي يمكن أن تحمي المرأة من ذلك خلال شهر رمضان.
- عدم المبالغة في كميات الطعام، وتناوله على مراحل بطريقة هادئة ومريحة، والتركيز على شرب الماء الذي يساعد على الهضم.
- التخفيف من تناول الأرز والخبز الأبيض بكميات كبيرة؛ لكونهما من الأطعمة التي تسبب فقدان حركات الأمعاء والتلبك المعوي وغيرها من المشاكل في الجهاز الهضمي.
- تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية؛ لأنها مشروبات مدرّة للبول وبالتالي تُفقد الصائم الماء اللازم لعملية الهضم.
- بدء الإفطار بتناول " التمر والماء " ومن ثم الشوربة أو السَّلطة لتهيئة المعدة للطعام، وكذلك تناول الزبادي التي تحسّن من عملية الهضم.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمحتوية على كمية من البهارات والملح، والحرص على شرب الأعشاب التي تُحسّن عملية الهضم مثل " النعناع " .
