أفضل ريجيم لفصيلة الدم O والأطعمة التي يجب تجنبها

أكدت دراسة حديثة ، أن حاملي فصيلة الدم O يحققون نجاحا اكبر في خسارة الوزن عن الاخرين .

وكشف باحثون عن افضل رجيم لفصيلة الدمO و الاطعمة التي يمكن تناولها او تجنبها لافراد هذه الفصيلة .

يمتاز افراد فصيلة الدمO بقدرتهم الكبيرة على هضم البروتينات واللحوم على اختلاف انواعها، وبالتالي يجب التركيز على حمية غذائية تعتمد بشكل اساسي على اللحوم والخضار والفواكه بانواعها والابتعاد قدر الامكان عن الكربوهيدرات.

وفي هذه الحالة، يمكن لافراد فصيلة الدمO تناول الاطعمة التالية:

اللحوم: مثل لحم البقر والعجل والخروف ولحوم الدجاج والكبدة والحبش والبط.

الاسماك وثمار البحر مثل السلمون والتونا والروبيان والكلماري.

الحليب النباتي ومشتقات الحليب مثل حليب اللوز وحليب الصويا والزبدة وجبنة الموزاريلا وجبنة فيتا وجبن الصويا والبيض.

الفواكه بانواعها وتحديدا التفاح والموز والمشمش والتوت والتين والعنب والجريب فروت والمانجو والاناناس والرمان والبطيخ ، والخضار مثل الارضي شوكي والجرجير والشمندر والهليون والبروكلي والجزر والكرفس والخيار والطماطم والخس والكرنب وغيرها.

التمر ، والحبوب والبقول مثل الخبز الخالي من الجلوتين والشوفان والكينوا والحمص والفول ، والمكسرات كاللوز والبندق وبذور الكتان والجوز والصنوبر وبذور اليقطين.

اما الاطعمة التي يجب تجنبها فهي : النشويات مثل القمح والدقيق الابيض ، الكربوهيدرات ، الكافيار والاخطبوط والسلمون المدخن ، الجبنة الزرقاء وجبن الماعز والبوظة ، وعصير التفاح والافوكادو والبرتقال والفراولة وجوز الهند.

الملفوف والقرنبيط والباذنجان والبطاطس والعدس والذرة ، والفول السوداني والكاجو والفستق الحلبي وبذور الخشخاش.

نموذج رجيم لفصيلة الدمO

وجبة الفطور: نصف حبة جريب فروت، قطعة توست اسمر محمصة، شاي او قهوة بدون سكر او حليب.

وجبة الغداء: قطع مسلوقة وباردة من الدجاج او اللحم، طماطم طازجة او مشوية، قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر.

وجبة العشاء: سمك، سلطة طازجة، قطعة توست اسمر محمص، جريب فروت او اي ثمرة فواكه مسموح بها، شاي او قهوة بدون سكر.