قدم مدرب رياضي نجم زياد، نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان الكريم، مؤكدًا على ضرورة شرب الماء.
وقال نجم خلال لقاءه في برنامج ” سيدتي ” الذي يُذاع على قناة ” روتانا خليجية ” : ريجيم رمضان سريع بدون حرمان ويدون عطش فيجب شرب الماء مهم جدا مع وجبة الإفطار وحذار من الدهون والسكريات.
وأضاف: يجب أن لانتعمد على النشويات ونركز على مصادر البروتين، مثل الدجاج واللحوم، والطاقة نستمدها من النشويات ولكن بنسبة قليلة.
وتابع : يجب أن نقسم الوجبة على 3 مرات حتى يتمكن الجسم من هضمها، والاستفادة منها، كما يجب الابتعاد عن الحلويات.
التعليقات
?أقول أسترح بس.
أي 3 وجبات اللي أنت جاي تتكلم عنها؟ بالميت 6 وجبات بين وجبة ووجبة وجبة هذا غير المقبلات والمشروبات والحلا والبلا والجلا.. مسكينة “المعدة” تتشهد في رمضان أكثر من مرة.
يقول لك فيه واحد شاف شخص بالمسجد برمضان يصلى ع الكرسي قال له عسى ماشر.. قال مايجيك بس إني يوم جيت أبسجد جاتني حالة غثيان وحسيت إني بأستفرغ?طلع أبوالشباب دابغ في الكبسة.. البعض الله يدفع البلا يأكل أكل مودع وكأنها آخر وجبة في حياته ـ هذا وهو شهر “الصوم” يعني فرصة تريح المعدة “شهر”
ـ
مصادر البروتين، بس الدجاج واللحوم ــ مشكلة.. طيب واللي مايحبها ويش الحل؟?
كاستين مويه قبل الافطار وعلى طول نروح لصلاة المغرب
وكاستين مويه قبل السحور
ونمشي بعد العصر او بعد التروايح .
واهم شيى الخمسة ايام ايام العيد لازم نبتعد عن الحلاويات والمفطحات .
اترك تعليقاً