خطوات للنساء لضبط النفس والسيطرة على الغضب

تفقد بعض النساء أعصابهن بين حين وآخر، لذلك هن بحاجة إلى مقاومة هذا الغضب للحفاظ على الحياة الأسرية بلا أي مشاكل، ويتم ذلك من خلال 5 نصائح تساعدهن في التغلب على الغضب.

وتعد الخطوة الأولى هي أن تتقبّلي الفكرة من منظور جديد: أنتِ بحاجة إلى تغيير نظرتك إلى غضبك. الأهم هو أن تنظري إلى غضبك كتجربة تعليمية يمكن أن تُثري عمليّة تربية طفلك، لتعليمه كيفية السيطرة على غضبه؛ ثانيًا إغضبي دون إهانة، كوني حازمة، ولكن لطيفة.

وثالثًا: افعلي كل ما بوسعك لتهدئة نفسك، وإن لم تتمكني، أخبري طفلك أنكِ لا تستطيعين السيطرة على غضبك، وأنكِ ستغادرين الغرفة لحين التحسّن، ثم العودة لمناقشة ما حدث بهدوء؛ ثم رابعًا تحققي من أسباب غضبك، هل بالفعل قام طفلك بشيء يثير الجنون، أم هناك مشكلة مع زوجك تثير غضبك؟.

أما خامسًا وأخيرًا: تقييم أسلوبك؛ حيث أن الطريقة الأفضل للسيطرة على غضبك، هي تقييم أسلوبك بعد كلّ مرة أصبتِ فيها بالغضب، اسألي نفسك كيف يمكنك تحسين أسلوبك؟. فالتقييم المستمر يساعدك على معرفة مدى أدائك، ونسبة تحسنك.