الضغوط النفسية المختلفة التي تفرضها الأوضاع الراهنة تعمل على زيادة وتيرة الانفعال والتوتر و لكن يوجد الكثير من الطرق الهامة التي تساعدك في تحسين مزاجك وتهدئة أعصابك وإرخائها ، منها :

التنفس :
للتخلص من القلق و التوتر الشديد يجب قُم بأخذ نفس عميق، وذلك بأن تستنشق الهواء من الأنف حتى تشعر بتعبئة معدتك منه، ثم قُم بتفريغ الهواء الداخل ببطء من الفم

الجلوس:
يجب الجلوس و الإسترخاء لأنه ساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب وتخفف الضغط

تناول بعض العصائر الطبيعية:
تناول العصائر مثل الليمون و البرتقال يؤدي إلى هدوء الأعصاب ، ومكافحة القلق.

التفكير فى عواقب الغضب:
فينصح بالتفكير الإيجابي، فهو يعتبر جيد للحد من التوتر والقلق، وتوفير الراحة للجسم وتهدئة للأعصاب.

الضحك:
يعتبر الضحك أحد الوسائل التي يمكنها التغلب على التوتر، والعلم يخبرنا أن الضحك يعمل على تزايد ضخ الدم.

طلب المساعدة من الأصدقاء:
عند الحديث مع الأصدقاء، فإنّهم سوف يشاركونك الشعور، وأن أكثر الأشخاص ثرثرة، هم الشخصيات التي تميل إلى أن تكون أكثر سعادة، لأنها تقوم بالتنفيس عن مشاكلها لأشخاص معينين.