الضغوط النفسية المختلفة التي تفرضها الأوضاع الراهنة تعمل على زيادة وتيرة الانفعال والتوتر و لكن يوجد الكثير من الطرق الهامة التي تساعدك في تحسين مزاجك وتهدئة أعصابك وإرخائها ، منها :
التنفس :
للتخلص من القلق و التوتر الشديد يجب قُم بأخذ نفس عميق، وذلك بأن تستنشق الهواء من الأنف حتى تشعر بتعبئة معدتك منه، ثم قُم بتفريغ الهواء الداخل ببطء من الفم
الجلوس:
يجب الجلوس و الإسترخاء لأنه ساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب وتخفف الضغط
تناول بعض العصائر الطبيعية:
تناول العصائر مثل الليمون و البرتقال يؤدي إلى هدوء الأعصاب ، ومكافحة القلق.
التفكير فى عواقب الغضب:
فينصح بالتفكير الإيجابي، فهو يعتبر جيد للحد من التوتر والقلق، وتوفير الراحة للجسم وتهدئة للأعصاب.
الضحك:
يعتبر الضحك أحد الوسائل التي يمكنها التغلب على التوتر، والعلم يخبرنا أن الضحك يعمل على تزايد ضخ الدم.
طلب المساعدة من الأصدقاء:
عند الحديث مع الأصدقاء، فإنّهم سوف يشاركونك الشعور، وأن أكثر الأشخاص ثرثرة، هم الشخصيات التي تميل إلى أن تكون أكثر سعادة، لأنها تقوم بالتنفيس عن مشاكلها لأشخاص معينين.
التعليقات
اوكي
انا وجهة نظري يغادر العمل اختصرت لكم 50 سطر ههههه
ممتاز ,,
طيب ,,
اترك تعليقاً