7 نصائح تسهل عليك متاعب أول يوم صيام

نورة الشهري (صدى):
يعد أول أيام رمضان هو الأكثر صعوبة على الصائم، حيث إنه يتغير فيه نظام يومك بالكامل , وحتى تجتاز هذا اليوم بسهولة أليك بعض النصائح الصغيرة التي تساعدك على تخفيف متاعب هذا اليوم:

– تجنب الخروج في الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة لمنع الشعور بالعطش.

– أيضًا يجب التدرج في شرب المياه وجميع السوائل.

– التركيز على وجبة السحور فهي مهمة لإمداد الجسم بالطاقة وقت الصيام.

– عدم تناول المشروبات المنبهة في رمضان كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

– التدرج بالإفطار لعدم الشعور بالانتفاخ الذي يجلب الخمول والكسل.

– تفادي كل من يسبب التوتر والقلق والعصبية والحرص على الهدوء والاسترخاء.

– استثمار الوقت خلال نهار رمضان بقراءة القرآن الذي يمنح الدعم النفسي والراحة والصبر.

Time واتساب