نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
نصائح هامة للتمتع بالحيوية والطاقة يوم زفافك

أماني الغامدي (صدى):
الحصول على اللياقة والمظهر الصحي هدف كل عروس، على الرغم من أنه قد يبدو أن الأمر صعب، ولكن يمكنك الوصول إلى مستوى جيد من الطاقة والحيوية والتوهّج يوم زفافك، إن اتبعتِ العادات الصحية التالية..

النوم الجيد

تذكّري أهم قواعد النوم الجيد، النوم لثماني ساعات يومياً، ربما يزدحم يومك بالمهام المتعددة استعداداً للزفاف، ولكن تأكدي من أن النوم الكافي سيمنحك الكثير من أهدافك، فهو يساعد على تحسين المزاج، الهضم، وتخفيف التوتر.

قولي مرحباً للأطعمة الصحية

هناك بعض الأطعمة التي يجب ضمها لنظامك الغذائي، لتحصلي منها على نسبة كبيرة من المغذّيات التي يحتاج إليها الجسم، مثل: العصائر الخضراء، اللفت، والسبانخ.. ستشعرين بتحسّن كبير على المستوى العام لصحتك بعد فترة وجيزة من تناول هذه الأطعمة الصحية.

مارسي التأمل

التأمل من الرياضات السهلة التي تساعدك على تصفية ذهنك، وتخفف التوتر والقلق، وتساعدك على ترتيب أولوياتك.. خصصي وقتاً يومياً لممارسة التأمل، ويمكنك الاستعانة بأحد تطبيقات الهاتف المتخصصة في هذا الأمر.

قللي الكربوهيدرات

إن كان نظامك الغذائي يعتمد على المواد الكربوهيدراتية مثل الخبر، فحاولي استبدال جزء كبير من الكربوهيدرات بالبروتين، هذا سيساعدك على فقد الوزن الزائد، وسيمنحك الكثير من الطاقة والحيوية.

تحلّي بالإيجابية كل صباح

على الرغم من أن التخطيط لزفافك أمر مثير، إلا أنك ستشعرين أنه دوّامة لا تنتهي من الإجهاد.. يمكنك التغلّب على المشاعر السلبية عبر إجراء بسيط، ففي كل صباح اكتبي ثلاثة أشياء تشعرين من أجلها بالامتنان، فهذا سيساعدك على المزيد من التحمّل، والحفاظ على حماستك.

جرّبي تمارين جديدة

إن لم تكوني منتظمة في ممارسة الرياضة، يمكنك قضاء الأسابيع التي تسبق زفافك في تجربة تمارين رياضية مختلفة، ربما يساعدك هذا في العثور على تمرين رياضي تحبين المواظبة عليه.

التمدد كل ليلة

امنحي جسدك الراحة كل ليلة، عبر ممارسة تمارين التمدد، أو اليوغا، سيساعدك هذا في التخلّص من الآلام، وتخفيف التوتر، والحصول على نوم جيد.

تغذية مكثفة للشعر

توقّفي عن كل الإجراءات التي تجهد شعرك، كاستخدام الحرارة والمواد الكيميائية، وابدئي بالترطيب والتغذية المكثفة لعلاج كل مشاكل شعرك، لتحصلي على شعر صحي ولامع يوم زفافك.

استراحة من المكياج

توقفي عن استخدام مستحضرات التجميل حتى حفل زفافك، فهذا يعطي فرصة لبشرتك لتسترد حيويتها وتوهّجها، ويساعدك على معالجة عيوب البشرة، ويمنحك بشرة صافية ومتوهجة يوم زفافك.

 

التعليقات

جاسرحمود
جاسرحمود عدد التعليقات : 290
منذ 7 سنوات
طيب لية مغطية وجهة على اي دليل هل الملحدة تغطي وجهها
معكال
معكال عدد التعليقات : 271
منذ 7 سنوات
خايفه لانها عارفه ان بيجيها مثل ماجى الرافضي شحاته الي انسحل
ابو خالد
ابو خالد عدد التعليقات : 2
منذ 7 سنوات
الشعب المصري اغلبه متدين ولا يرضى اي اساءة على صفوة الخلق سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام

شكرا لمذيعة البرنامج
عبدالله الجنيدل
عبدالله الجنيدل عدد التعليقات : 2498
منذ 7 سنوات
حسبي الله عليها ونعم الوكيل
وشكرآ للمذيعة ريهام سعيد للدفاع عن النبي صلى الله علية وسلم.
@ الحربي @
@ الحربي @ عدد التعليقات : 139
منذ 7 سنوات
ريهام سعيد إنسانه فيها خير تابعتها في كذا برنامج أسأل الله ان يهديها وتتحجب بإذن الله
اما الحيوانه التي تهجمت على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام أقولها لعنة الله عليكي يافاجره ولاتفكري إنك إذا غطيتي وجهك ماراح يعرفونك المصريين ويعاقبونك على كلامك القذر
العقل نعمه
العقل نعمه عدد التعليقات : 321
منذ 7 سنوات
اسلوبك رائع في طرد واستحقار هذه المتخلفه ..
خالد/ ٠٠٧
خالد/ ٠٠٧ عدد التعليقات : 58
منذ 7 سنوات
كفوووووووو بيض الله وجهك يا رهاااام
اسأل الله أن يبيض وجهَكِ يوم تبيض. وجوه و تسود وجوه
و اسأل الله أن يهدي الضيفة و إن لم يكن لها هداية
فعسى أن يعجّل بهلاكها.
الدوامي
الدوامي عدد التعليقات : 533
منذ 7 سنوات
الله عليكم يا شعب مصر
والله اني افتخر عندما اتذكر انكم سحلتوا الرافضي حسن شحاته
ماجد السعيد
ماجد السعيد عدد التعليقات : 404
منذ 7 سنوات
اسلوب سيئ في الحوار .. المفروض تدافع عن ما تعتقد باسلوب راقي وبالكلمة الطيبة .. فاذا كان الله امر النبي موسى ان يخاطب فرعون بالقول اللين وهو فرعون الجاحد المدعي للالوهية ..
ابوعمار
ابوعمار عدد التعليقات : 176
منذ 6 سنوات
تبغ المقدمة تتكلم معاها بادب وتقولها وطي صوتك ما يصحش تتكلمي معايا كدة وتقولها انا ماشية وسيباكي لو هتبتدي تغلطي ..هذي وهي مجرد نكرة وفي نفس الوقت سامحة لنفسها الحقيرة انها تغلط على اشرف الخلق واعظم بني ادم والله اتحدى لو كان المقابلة مع مسيحي ولا مجوسي كان غلطت في الكلام زي ما غلطت على افضل الخلق
؛؛؛؛؛ T
؛؛؛؛؛ T عدد التعليقات : 3295
منذ 7 سنوات
حسبي الله ونعم الوكييييييل
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثييرا
الظامي
الظامي عدد التعليقات : 783
منذ 7 سنوات
ابشري والله بنار الي تحرقك لعنة الله عليه الكافره
ابو وليد
ابو وليد عدد التعليقات : 197
منذ 7 سنوات
اسلوب راااااااااااااااااااااااائع بالطرد مع شجاعه .
ابوعمار
ابوعمار عدد التعليقات : 176
منذ 6 سنوات
تبغ المقدمة تتكلم معاها بادب وتقولها وطي صوتك ما يصحش تتكلمي معايا كدة
وتقولها انا ماشية وسيباكي لو هتبتدي تغلطي ..هذي وهي مجرد نكرة

وفي نفس الوقت سامحة لنفسها الحقيرة انها تغلط على اشرف الخلق واعظم بني ادم

والله اتحدى لو كان المقابلة مع مسيحي ولا مجوسي كان غلطت في الكلام زي ما غلطت على افضل الخلق
عماد الدوي
عماد الدوي عدد التعليقات : 1
منذ 6 سنوات
يا اخوان فيلم هندي واضح حتى يقال ان المنقبة اساءت للرسول صلى الله عليه وسلم وان المتحرره دافعت عنه ﻻ تنجرفو وراء التخدير اﻻعﻻمي
rabat
rabat عدد التعليقات : 420
منذ 6 سنوات
ياحبيبي كلها افلام مصرية
طارق
طارق عدد التعليقات : 4
منذ 6 سنوات
يتميز الشعب المصري بالعاطفة الدينية الزايدة وهذه ميزة حسنة
لو يجيك اكبر صايع في مصر تلقى عنده غيره زايدة على دينة

وهذا مصداقاً لقول الرسول صلى الله عليه وسلم حينما قال (الله الله في اهل مصر فإنهم عوناً لكم في سبيل الله)
جنوبي قلبه جنوبي
جنوبي قلبه جنوبي عدد التعليقات : 671
منذ 6 سنوات
اجل تؤلف زي ما الف النبي محمد القرءان . التفو رقبتك يالفاسقه
راعي نفسة
راعي نفسة عدد التعليقات : 913
منذ 6 سنوات
هذي مخها منسم او يمكن تكون سكرانه مو طبيعيه ويمكن تكون متفقه مع رهام عشان حلقه شيقه والله تعالى اعلم
مااااجد
مااااجد عدد التعليقات : 41
منذ 6 سنوات
فعلا هذا ما افكر فيه ، هو حلقة تشويقية وكسب استحسان للمذيعة ، حركات المصاريه مايتركونها ابد والدليل شف المطرودة وش حاطه على وجهها علشان تخفي معالم وجهها ،في الشارع ما حد يعرفها .
وحده من الناس
وحده من الناس عدد التعليقات : 13
منذ 6 سنوات
اصلا المذيعه غير مؤهله تناقش ملحده وطردها كان شو
شوفوني وانا اطردها العبي غيرها
احمد
احمد عدد التعليقات : 50
منذ 6 سنوات
صدقوني الموضوع مرتب له من الاول لاهداف معينه مثل تحسين صوره هذه المذيعه افكارها وكسب التاس اليها وتعاطفهم مع افكارها الشاذه والموضوع كله استخدام الدين لتحريك العواطف
علي 9002
علي 9002 عدد التعليقات : 18
منذ 6 سنوات
رد جميل لكن كيف وحدة توصف انها ملحدة وترددي الحجاب والتي ترد متبرجة اعتقد يقع في ظرة العام كل متحجبه ملحدة وكل سافرة معتدلة ياناسرحلو اللغز ولا تأخذ العواطف والحماس
محب
محب عدد التعليقات : 84
منذ 6 سنوات
هذى الملحده متخلفه وانا متاكد ان في شي بقواها العقليه والي تابع الحلقه كامله من اولها في اليوتيوب يتاكد من كلامي . هي تقول انها طبيبه وهي لم تاخذ شهادة الطب ولم تمارس مهنة الطب
احمدصالح
احمدصالح عدد التعليقات : 5
منذ 6 سنوات
صناعه مصريه الله لايبلانا
ابوجنى
ابوجنى عدد التعليقات : 5
منذ 6 سنوات
لله درك يامقدمت هذا لبرنامج ر يهام سعيد على دفاعك عن نبيك محمد صلى الله عليه وسلم سياتي يوم القيامه شاهدا لكي وهذا المعدن الطيب من ارض الكنانه لايستغرب عليه هذالامر وشعب مصر المسلم لايسمح لمنحطه مثل هذه انها تتكلم عن اشرف خلق الله واتمنى كل مذيع يعمل ان يحذوا مثل ما فعلته بنت مصر الاصيله وعريقه النسب والحسب فجزاك الله خيرا عن الاسلام والمسلمين ياريهام وفق الله والى الامام
كفاك غرور
كفاك غرور عدد التعليقات : 1737
منذ 6 سنوات
الله يبيض وجهك يالمذيعه

وتستاهل ماجاها
بتزوج ومنتظر الفرج
بتزوج ومنتظر الفرج عدد التعليقات : 1604
منذ 6 سنوات
فيه بعض التعليقات تحس اصحابها بقر مع اخترامي لهم....كيف وحده مسلمه ترضى ان رسول احد يسبه علشان الشهره ..بعض العقول احس مكتوب عليها جاري اعاده الضبط..يرمضو بكلام زي وجيهم

اترك تعليقاً