قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية ، تعانى الفتيات في فصل الشتاء من الشعور السريع بالجوع ما يدفعهن إلى تناول المزيد من الطعام، وبالتالي يزداد وزنهن، ويصعب التخلص منه بسهولة.
وأشارت دكتورة منى ، أن هناك 8 أسباب وراء زيادة الوزن في الشتاء، منها:
1- عدم ضبط مواعيد الطعام، حيث إن تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية يحمى من الجوع الشديد الذي يدفعنا لتناول الطعام بدون وعى.
2- إهمال تناول الماء، وللأسف في الشتاء يقل الإقبال على الماء ما يضعف معدلات الحرق كما يزيد من الشعور بالجوع.
3- تناول الطعام الغنى بالدهون والسكريات، وهى أطعمة تسبب الشعور بالجوع سريعا كما أنها تفتح الشهية وتسبب زيادة الوزن.
4- السهر لفترات طويلة من الليل ما يؤثر في الشهية ويسبب الجوع.
5- عدم ضبط مواعيد النوم وهى من الأمور التي تضعف معدلات حرق الدهون بالجسم.
6- عدم تناول وجبة إفطار صحية، حيث إن الإفطار الصحى يتحكم في الشهية طوال اليوم ويحمى من الشعور بالجوع الشديد.
7- عدم الاهتمام بتناول البروتينات بشكل كافى، فهى تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنها ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
8- تناول السناكس غير الصحية والمشروبات الدافئة مثل الكاكاو والسحلب بكميات كبيرة من السكر خاصة في الليل ما يساعد على زيادة الوزن.
التعليقات
وش اقول ي خيّة ووش أخلي،،،،
ياصاحبي مافادنا كثر الاحلام
والي بخاطرنا عجزنا نطوله
ماتت امانينا على كف الايام
حكم القدر فارض علينا ميوله
نمشي لورا والوقت يمشي لقدام
ضعنا وضيعنا كلام نقوله
تعبيرنا ماضمته روس الاقلام
تكسرت كل الحروف بسهوله
طيف السهر في نظرة العاطفه حام
يرمي شباكه للعيون الخجوله
نسهر وتسهرنا مقادير الاعوام
ودروبنا متفرقه ومعزوله
العمر ولى والبخت طاح ما قام
الحظ وقف والليالي عجوله
نصبح على هم ونمسي على اوهام
ضيم الدهر بالدرب نوخ ذلوله
باحلام عشنا وافترقنا بالاحلام
نحلم ونحلم من زمان الطفوله…
الله يكفينا ساعة الشر اي حزن واي هم
البعض بالشتاء يشتاق للأكل
والبعض بالشتاء يشتاق للذكرى
وكلن على همه وحزنه سرى،،،،
الحِزن في صوتك أزعـج ساكنـي = لين صار الكون من حولي حزيـن
غصب عنَّي حِزن صوتك هاجنـي = لين خلَّى عاصـي المعنـى يليـن
وأمتثل حرف القصيـد وعادنـي = وأنسكب حِزنك على شِعري حنين
شلت أنا حِزنك وحِزنك شالنـي = تكتم الصرخه وينسـاب الأنيـن
شِفت حِزنك كيف حِزنك شافني = كيف داهم خلوتي فـي لحظتيـن
طير أنا مِثلـك زمانـي ضامنـي = جرَّحتني مثلك سيـوف السَّنيـن
صابك الَّلي مِـن زمـانٍ صابنـي = في معاليق الحشـا جرحـه دفيـن
كلَّمـا ودَّعـت هـمٍ زارنــي مِن = عذاب الوجد بيَّـاح الكنيـن
الفرح عقـب المحبة عافنـي = وخافت البسمه على وجهي تبيـن
طيري يالَّلي صوت حِزنك هاضني = الله الَّلـي ينتصـر للصَّابـريـن…
الواحد يكف يده عن الأكل … والأمور تمام ..
وبعدين بالشتاء الجوع مستفز للأكل …
من جد الشتاء يخلى الواحد جوعان أغلب الأوقات **!!!!
*
الكبسة ( المجبوس ) *! غرام الشعب وغربااااله **!! ههههههههههههههههههه
*
هذا غير المشويات والمقبلات والمعجنات والفواكة والخضار والكسرات و ** و ** الـــ خ *!!!!
*
والبعض القليل من السندوتشات والوجبات الخفيفه على المعدة *!!!
*
تاكل مثل الحصان ( الخضر واليابس ) **! ههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههه
طيب طيب
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههه
طيب طيب
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههه
طيب طيب
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههه
طيب طيب
اترك تعليقاً