يحدث انحناء الكتفين في أي مرحلة من العمر، فانحناء الكتفين جزء من مشكلة أكبر تتعلّق بالقوام، ولا يتعلّق الأمر بالتقدم في العُمر فقط.
حيث يتأثر القوام بالعادات الحياتية ونمط النشاط الذي تختاره لنفسك؛ لذا وفي هذا السياق سنتعرض أبرز أسباب انحناء الكتفين.
* الجلوس طوال اليوم.
* استخدام الكومبيوتر وخاصة الشخصي من وضعية خاطئة.
* كثرة استخدام الهاتف والتابلت.
* النظر لأسفل لفترات طويلة.
* قيادة السيارة لفترات طويلة.
* الانحناء لرفع أشياء ثقيلة بشكل متكرّر.
* النوم على الجانب باستمرار.
وعن كيفية تفادي هذه المشكلة، فيجب المواظبة على القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر وتصحيح القوام، ومن أهم هذه التمارين:
” النوم على البطن، ورفع الكتفين لأعلى قليلاً مع رفع الذراعين إن أمكن، والحفاظ على هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، ثم العودة إلى التمدد على البطن، وتكرار التمرين 20 مرة ” .
وتعمل تمارين تقوية عضلات الكتفين على الوقاية من انحناء الكتفين وتصحيح القوام؛ وذلك لتقوية كتفيك من وضعية الوقوف أو الجلوس ارفع الذراعين؛ ليصلا إلى ارتفاع الكتف وتشكل حرف T ثم أخفضهما، وكرّر التمرين 20 مرة.
التعليقات
اكثر الكلام في هذا الخبر غير صحيح ,,
,, فقط الجلوس امام الكومبيوتر والإنحناء لساعات طويله ، والإنحناء ورفع اشياء ثقيله بشكل متكرر ,, هذا صح ,,
,, اما بقية الخبر .. يحتاج لمراجعه وتصحيح ,,
اترك تعليقاً