من الطبيعي أنه تحرص كل أم على تقديم التغذية السليمة لأطفالها لتقوية جهاز المناعة.
وفي هذا الصدد قدم خبراء في التغذية ، قائمة بأهم الأغذية الطبيعية التي تحمي طفلك من الإصابة بالأمراض وتحسن مناعته:
– الثوم يعمل كمضاد للالتهابات السموم، احرصي على إضافته لأكلاته المفضلة.
– الطماطم تحتوي على مادة لايكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم.
– الموز ويحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات.
– البروكلي يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
– الكيوي غني بفيتامين c والبوتاسيوم، الماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية، مقاوم للسرطان.
– السبانخ غنية بالحديد، ومفيدة في مراحل النمو.
– الأسماك وعلي راسها السلمون والتونا والماكريلا لاحتوائها على أوميجا 3 والتي تحسن المزاج وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.
– العسل مضاد للالتهابات وللفيروسات ونزلات البرد.
– اللوز يحتوي على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور.
التعليقات
طيب زين
طيب زين
وخصوصا في الشتاء-الغذاء افضل من الدواء-
اترك تعليقاً