انتشر الرجيم الياباني في الآونة الأخيرة ضمن أكثر أنواع الـ”رجيم” فاعلية، لـ خسارة ما يعادل الكيلوغرام يوميًّا؛ نظرًا، إلى أنّ النظام الغذائي التقليدي عند اليابانيين، يعتمد علي تناول الأطعمة الطازجة، وتجنّب الوجبات السريعة، بالإضافة إلى مجموعة من العادات الصحية. ويعتمد الرجيم الياباني بصفة أساسية على أحجام أصغر من كميات الطعام، لاتّباع نظام غذائي صحي.
ومن فوائد الرجيم الياباني، أنه يساعد في التمتع بحياة صحية طويلة ، فاليابانيون يتمتعون بأدنى معدل بدانة في العالم بنسبة 3%، مقابل 32% بالنسبة للأمريكيين وغيرهم .
ويركّز الرجيم الياباني على مدّ الجسم بالطاقة، من خلال الاعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بكميات صغيرة.
واتّباع طرق صحية في الطهو، للاستمتاع بالأسس السليمة للنظام الغذائي.
ويعتمد الرجيم الياباني على تنظيم الوزن من خلال تناول مصادر الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة من دون تراكم الدهون، والتي تشمل الأسماك؛ لغناها بـ البروتينات الخالية من الدهون، وتعمل على تحسين صحة الدماغ.
والخضروات والحبوب الكاملة والثوم والفواكه، وتقديمها بقطع صغيرة مع الحرص على تناول الطعام ببطء، وإضافة بعض الخيارات الصحية كالتوفو والصويا وغيرها.
يهدف الرجيم الياباني إلى حرق الدهون، وبالمقابل الحصول على السعرات الحرارية التي تعمل على تعزيز الجسم بالطاقة.
ويساعد الرجيم الياباني على خسارة ما يقارب الكيلوغرام يوميًّا، ويقضي على مشاكل الهضم والانتفاخ بشكل نهائي وعلى المدى الطويل.
ويرتكز الرجيم الياباني على الامتناع عن تناول نوعين من النشويات أو البروتينات خلال وجبة واحدة، مع ضرورة تناول وجبة غنية بمضادات الأكسدة خلال اليوم، وذلك ضمن نظام غذائي متوازن يعمل على تنظيف الجسم من السموم، ويتمّ اتّباعه لمدة أسبوع واحد من كل شهر.
برنامج الرجيم الياباني لـ حرق الدهون وخسارة كيلوغرام يوميًّا :
*وجبة الفطور:
الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثالث: كوب من الشوفان + كوب من الحليب خالي من الدسم
*وجبة خفية: موزة أو حفنة من التوت.
*الغداء:
الخيار الأول: سمك مشوي + أرز وكمّ من الخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: سمك السلمون المشوي + سلطة
الخيار الثالث: صدر دجاج مشوي + سلطة
*وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة
*وجبة العشاء:
الخيار الأول: كمّ من الأرز والخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: علبة تونة
الخيار الثالث: طبق حساء ياباني.
التعليقات
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه??????????????
بره الله عليكم بالخير
لا شيء يزيد الصباح جـمالاً كذكر الله في أوله ..
أصبحنا و أصبح المُلك لله❤
الله المستعان اسآال الله له الشفاء العاجل ومرضى المسلمين
قسم اكلتها من جد قرب الفجر والممرضه لحق عليها والكارثة بره عليها وهي جايه تقوله صباح الخير عم حمود ان شاء الله اليوم أحسن هههه
أول ماوصل ولده عنده ع طول قاله حلبت البقرة وبركت الناقة،،، شفاه الله،، معه مشكله براسه خلته يفقد الكثير من الوعي والذاكرة.
اللهم امين يحليله?بس والله ضحكتني بره الله عليك ههههه مسكينه?اكلتها مثلك???
دامت ضحكتك اخوي ابو تركي والله يسلمك يارب،،،
وابشرك اليوم الثاني ربطو الشايب والله ع الكرسي تجي الممرضة تهدي عليه الفجر يقولها برهي عني بره الله عليك،،، طبعاً دعاوي باللهجة الجنوبية،، ويصارخ دوم باسماء بناته كل مرة ينادي وحدة،، الله يرفع عنه ويكسبه بر عياله ولا يقصروا معه.
سلمتي يارب
والله وانا تو اشوف عيدي باول سطر يوم بقول قصدك قلت قصدم بس والله من العجلة
§لـهـــــفة~الـعآآآآشـق§
??? متمزع ضحك لا تواخذني موقف قمة في الاحراج
ليتك عطيته قصيده أغديه يهدأ شوي شكله فاقد حنان??
الف سلامة عليك وعلى هالشايب المسيكين
الله يشفي جميع مرضى المسلمين
الله المستعان?الله يشفيه وماتشوف شراخوي? لو انا☺بموت لا قدر الله من الخوف??و
اشوى انكم عارفين اعيادي الهجريه?بدآت مع السنه الجديده☺?
عارف قصدم كواليس بس تعودنا عليك دوم مضوية العيد وفهمنا لغتك بالحروف هههه
الله يسلمك يارب لا والله ما جيت يم اللحوم وفعلاً القرود بعقبه ضلع منتشرة كفانا الله غشهم،،، كنت بضرف صعب بالمستشفى عندكم طبعآ من أصعب ايام حياتي اللي مريت فيها قسماً بالله شئ لايوصف بالنسبه لي،،، والموقف الأصعب كنت بالتنويم نص الليل وهجم علي شايب فاقد الذاكرة وأنا نايم ويضرب رجولي ويقول فررر فررر رجولك يعني شيلها بيجلس وانا عيوني صارت كذا ? فجعه وصدمه موقف وجلس ع رجولي وتكرمي صدرت اشياء منه اكثر كتبول وغيرها…
شفاه الله واعانني على ماكنت عليه من شعور داخلي وخارجي
هههه?ليه يا اخ لهفه سلامات?اخاف اكلت خرفان ظلع والله يستر من قرودها الشتويه تكرمون??اثري قلت فوق☝ الكوابيس???والله تو انتبه?اقصد الكواليس سرى الزهايمر☺?
الافارقه
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه
لايكون من مطاعم عقبة ضلع ترى كثرو الفارقه فيها
هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه طيب طيب
الاسبوع اللي فات ياجنوبيه كنت عندكم واكلت بمطعم ذبحني الم،،
هههههه?اما يادهر❤كبسه صرصورعاد??جايز عندهم والله يستر من مطاعمنا كمان ماندري ويش يعملو خلف الكوابيس??
وليه يسوون رجيم اصلا هم مايحتاجونه
يعععع
دول مبياكلوش غير حشرات
طيب وحشراتهم متى ياكلونها?
هههههه إيه واللّه ياجوجو? أحبابي اليابانيين???
لكن الأكل أبدًا ماخاطرت..حتى الأرز خفت يحطو فيه صرصور مفاجأة???
نسو يحطون خيار رابع
وهو اخطبوط مسلوق + شورة محار
والحلا
شوفان مخلوط بالزبادي.
كويس ***!!!!!! بس ما يصلح لنا ***!!!
*
لأن مشكلة اليابانيين أن أغلب أكلهم ياااا ني أو نص مستوى * ولا فيه بهارات *!!!!
*
نبيييي مجبووووس ** ههههههههههههههههههههه
ممتاز ,,
رجيم اصحابك يادهر☺??بلاه هذا رجيم نصبح الرز??
اترك تعليقاً