نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
عادات خاطئة لا يجب اتباعها عند تناول وجبة العشاء

وكالات (صدى):
إن جسم الإنسان يحتاج دائمًا إلى أكبر قدر من الطاقة خلال فترة النهار، فيما تقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يتبعها الكثير من الأفراد عند تناول وجبة العشاء، والتي قد تسفر عن زيادة وزنهم، وتراكم دهون البطن لديهم.

وتتمثل أهم تلك العادات الخاطئة عند تناول العشاء، كما يلي:

- تأخير العشاء: فيجب عدم تأخير وجبة العشاء إلى قبل النوم، فالأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.

- حجم الوجبة: فيجب ألا تتناول صحنًا مليئًا بالأرز في المساء، ولكن الأفضل أن تقسم وجبتك كالتالي: " نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون " .

- تحضير الوجبة: فلا تهمل إعداد طعامك بنفسك، لأن ذلك قد يسفر عن اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات، فيفضل الاحتفاظ بأكياس إضافية من الخضروات المجمدة في الثلاجة لتكون موجودة لديك في حين لم تخطط جيدًا للعشاء.

- المشروبات: فيجب ألا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد هذه الوجبة.

التعليقات

رااايق
رااايق عدد التعليقات : 9395
منذ سنتين
حسناً ** ولماذا **! ههههههههههههههههههه
ابو محمد 😎
ابو محمد 😎 عدد التعليقات : 129662
منذ سنتين
كلام سليم ,,

اترك تعليقاً