• الأربعاء 14

    نوفمبر

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف
أميرة خالد(صدى):

يعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم ” سومنيلوكوي ” ، ويعاني منه نسبة كبيرة من الأشخاص تصل إلى واحد في المائة من البالغين .

ويرجع العلماء ظاهرة التحدث أثناء النوم إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطي المخدرات والحمى .

ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم .

وبحسب العلماء يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير:

1- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفية التعامل معه باستخدام الممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.

2- قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.

3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.

4- لا تشرب الكافيين أو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.

5- افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.

6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.

7- النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.

8- الحصول على قسط كاف من النوم.


27 تعليق

[ عدد التعليقات: 19546 ] نشر منذ 3 شهور

كويس

[ عدد التعليقات: 461 ] نشر منذ 3 شهور

سماع كلام الرحمن فيه الخير لمن أراد العلاج

[ عدد التعليقات: 19546 ] نشر منذ 3 شهور

اما اللي يتسمعون ياكثرهم

[ عدد التعليقات: 19546 ] نشر منذ 3 شهور

واللي يسري مايسرك حاله

[ عدد التعليقات: 11420 ] نشر منذ 3 شهور

خلوهم يسولفون اهم شي نتسمع☺😂بس احتمال اخاف😂

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

الحمـد للّه لم أبتلـى وإلا فلدي الكثيـر لأقوله😁
لاتتسمعي جنوبية هذيان بالفرنسية لاتعبي حالك😂😂

[ عدد التعليقات: 11420 ] نشر منذ 3 شهور

ههههه دهر لمايصحون يترجمون لي😁😂

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

عندك حل واحد جوجو جهزي تليفونك قوقل للترجمة الصوتية يفي بالغرض😂😂وإذا سمعتي شي خطير إنتِ وضميرك😢😢

[ عدد التعليقات: 11420 ] نشر منذ 3 شهور

شورك وهدايه الله دهر😁😂بس اخاف ينعكس الحال ويصير انا اللي يتكلم وقت النوم تعرفين عيد وتعب وارهاق ونوم خفيف😂😂

[ عدد التعليقات: 11661 ] نشر منذ 3 شهور

لاتحاتين خيتي جنوبيه أنا راح أترجم لك هذيان خيتي دهــر بالفرنسيه .😊😊.

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

إذا العكـس عادي جـــوجــو😍 يمكـنك أن تطمئني
دهـــر تسكت مدى الدهــر😁😁

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

أخ راعـي الددسن آمل أن لا تساعد جنوبية في الترجمة أعرف أنك بلبل في الفرنسـي ماشاء الله

[ عدد التعليقات: 11420 ] نشر منذ 3 شهور

تسلم اخوي😊طيب😁خليه دهر😣😂😂

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

تؤتؤ جـوجو😑😑قررت أهـذي يـابـاني😂😂
كمجوغوشونبيجيماجاون شيتومون جيبانتيون
مالازم تفهمي مشاكل عائلية هههههههه

[ عدد التعليقات: 11661 ] نشر منذ 3 شهور

خيتي دهــر⏳ .
.
عسى ربي يطول عمرك إنتي وأهلك وألحلوين ألتوأمين .
.
حتى لـو . شفتي . لـــــــو .😊.
.
أنا ما راح أترجم إلا كل ماهو من كلامِك زين .
.
إنتي أصـل ألطيب وألكرامه ومايطلع مِنك إلا ألكلام ألطيب .
.
يخيتي دهر قولي آمين يابنت ألكِرام عسى يحفظك ربي إللي عينه ماتَنام .

[ عدد التعليقات: 11661 ] نشر منذ 3 شهور

خيتي جنوبيه . لاتحاتين أنا جاهز للترجمه .
.
وخيتي دهــر ماراح تقول أي شي غير قابل للترجمه .
.
ويازين كلامها ألجميل إللـي يخَلــي ألكِـل يحتـرِمَـه .

[ عدد التعليقات: 11420 ] نشر منذ 3 شهور

ههههه☺الله يسعدك دهرويسعدكم جميع

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

آميــن ياااارب العالمـين ولك بالمثـل أخـي رااعــي الددسـن
الإنـسان يـرى العالــم بعيـن طبعـه ولأنك طيب من أصلٍ طيب ترى النـاس كذلك…شكـرًا جزيلاً
وأنتِ العزيـزة جنوبيـة معدنك ألمـاس😘

مـع ذلك قررت اهذي ياباني😂😂

[ عدد التعليقات: 11661 ] نشر منذ 3 شهور

وبعدين معاكِ يخيتي دهــر⏳.❓.
.
طــيب بِكم خذتي تذكرة ألسفر لليابان .❓.
.
خبريني وإدفعي نصف ثمنها وأنا أروح وأتعلم أهرج ياباني .😂.

[ عدد التعليقات: 11420 ] نشر منذ 3 شهور

تسلمين من طيب اصلك دهر❤وخلي عنك شونغ بنغ تنغ☺😂😂

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

هههههههه ثمـن التذكـرة واللّه ماأعـرف أنا أعرف أجهز شنطتي وولادي أسمي بإسم الله وإلى الأمام سر😁🖐
على العمـوم تقدر تتعلمها عن بُعد وإذا تعلمتها خبرني حتى أهذي إيطالي ههههه

[ عدد التعليقات: 11661 ] نشر منذ 3 شهور

طيب ياخيتي دهــر⏳ .😊.

إنتي راح تكونين ألسبب في تعليمي كل لُغات ألعالم .
.
تكلمت فرنسي وتكلمت أسباني وفلبيني وياباني .
.
ماباقي إلا أتكلم لُغَة جزر ألواق واق .
.
طبعاً حتى ألعم قوقل مايعرفها ولا سمع عنها .😂😊😂.

[ عدد التعليقات: 1394 ] نشر منذ 3 شهور

هههه الواق واق لم أسمع عنها وماعندي مانع أتعلـمها 🤔اللغـة إنسـان،،،يقول الحبيب صلوات الله عليه”مـن تعلم لغة قوم أمـن شرهم”

[ عدد التعليقات: 11661 ] نشر منذ 3 شهور

طيب يختي دهــر⏳ .
.
راح أسأل عن سعر تذكرة ألسَفَر لجـزر ألواق واق وراح أخبرِك عنها .
.
ترى جزر ألواق واق معروفه .
.
وإبحثي عنها في ألمقرود قوقل تراه يعرف كل شــي .
.
وتصبحين على خير يا بنت ألطيبين .🌻.