يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص وزنهم بالشكل الصحى من خلال الاعتماد على الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية بعيدًا عن العمليات غير المضمونة، وهو ما يجعلهم يجربون بعض الأساليب الخاطئة التي تتسبب في تدمير الوزن بالشكل غير المرغوب فيه.
وفي هذا الصدد قدمت الدكتورة رباب منجد استشارى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية بعض النصائح الطبيعية ، ومنها :
– منع تماما تناول السكريات والفواكه والدقيق الأبيض والنشويات بعد المغرب لأنها تتسبب في عدم حرقهم بالشكل الجيد ولا يتم هضمها بالشكل الصحيح أيضًا الأمر الذي يجعلها تتحول إلى دهون ويتم تخزينها في الجسم.
– إذا كان الشعور بالجوع زائدا عن الحد عليك بتناول البروتين ولكن ليس بكميات كبيرة.
– تناول كميات كبيرة من المياه أو العصائر غير المضاف لها سكر.
– الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
التعليقات
هههههههههههههههههه
معلومات الاخ مالك☺جميله جدا?تشكر عليها?
اللي في الصوره ماتبي الرجيم ومحتاره واضحه النظره??
مع الاسف أكثر المعلومات خاطئة….وغريب أن تصدر من شخص له درايه في عالم التغذية:
الجسم لايخزن الدهون الا في حالة تجاوز الشخص لمعدل احتياجه من السعرات الحرارية في اليوم بغض النظر عن المصدر اذا كان كاربوهيدرات او دهون او بروتين.” هناك تطبيقات تساعد الشخص في معرفة احتياجه من السعرات بناء على العمر والوزن والطول والنشاط المبذول…… البروتين يتميز بأنه يعطي احساس بالشبع لمدة طويله ولكن الخضروات ايضا ممتازه في ملء البطن بسعرات حراريه قليله مثل الخس والخيار والجزر…الخ
حتى العصائر الطبيعيه من دون سكر تكون ملغمه بسعرات عاليه يعادل بعضها وجبات متوسطه ولكن شرب الماء بكثره هو الافضل في حرق الدهون…..النوم بعد الاكل لايمت لزيادة الوزن بصله اذا كان ضمن الاحتياج اليومي من السعرات ولكنه مضر من ناحية التقلبات المعويه والحموضه ولذلك ينصح بالاكل قبل اربع ساعات من موعد النوم ..كثرة استهلاك السكر و الدهون في الاكل هما السبب في زيادة الوزن
اترك تعليقاً