• الخميس 18

    أكتوبر

تعلمي كيف تقولين ” لا ” لمن يزعجك

تعلمي كيف تقولين ” لا ” لمن يزعجك
أماني الغامدي(صدى):

أكد عدد من الخبراء ، أنّ السبب وراء عدم قدرتِنا على رفضِ طلبات الآخرين، قد يكون متجذّراً في طفولتنا، وله علاقة بمدى ثقتِنا بأنفسنا.

فالأشخاص الذين يعانون ضعف الثقة بالنفس يخشون المواجهة ويُزعجون أنفسَهم في سبيل إرضاء الغير لأنّهم يخشون صدَّهم ، والتفوّه بكلمة ” لا ” يصعب عليهم ويوتّرهم، فيغرقون في حلقة مفرغة من قبول ما لا يريدون، ما يوتّرهم أيضاً.

ومن المعروف أنّ التربية القاسية ترمينا في هذا الأتون، ومعظم ضحاياها من النساء. المرأة غالباً ما تتربّى على أهمّية كسبِ ودِّ الآخرين ورضاهم عنها. أنتِ طيّبة، تسعين إلى المساعدة، يهمُّكِ حكم الآخرين عليكِ، تقدّرين مشاعرَهم وظروفهم، تخشين زَعلهم وغضَبهم منكِ، تهربين من الخلافات، وتتجنّبين فرض رغباتكِ، وذلك على حسابكِ.

قولي لا

إذا كنتِ تعانين من هذا الصراع الداخلي ومن تمادي الآخرين معكِ واستغلالِهم لطيبة قلبكِ، اعلمي أنّ ملايين الناس من حول العالم في وضعٍ مماثل. لكي توقفي الآخرين عن رمي مسؤولياتهم عليكِ فيتمتّعون بالراحة بينما ترزحين تحت الضغوط يَكفي فقط أن لا تهتمّي، وتتأقلمي على الرفض.

ويقدّمُ لكِ الخبراء نصائح تدلّكِ على طرقِ عدمِ الاكتراث بعد اليوم، وصونِ راحتكِ أوّلاً، وإليكِ بعض النصائح لقول ” لا ” :

• حاولي أن يكون رفضكِ بسيطاً ومهذّباً، لكن بطريقة حازمة ومباشرة. مثلاً لترفضي دعوةً كوني صادقةً دون أن تقعي في المبالغة. يمكنكِ ببساطة شكر الآخَر على دعوته، والأسف لعدمِ التمكّن من الحضور، وإرسال التهاني للداعي إذا كانت الدعوة إلى عرس أو خطوبة أو تخرّج أو عيد ميلاد…. ليس عليكِ في المقابل أن تشرَحي الأسباب الحقيقية وراء رفضكِ إنْ كان قولها لا يناسبكِ، كما ليس عليكِ الرضوخ والقبول. من حقّكِ أن لا تكوني متفرّغة طوال الوقت ولأيّ كان.

أمّا إذا طلبَ أحدهم مساعدتكِ مثلاً، فاستخدِمي عبارات مِثل: شكراً على مجيئك إليّ، لكنّني لا أملك الوقت الآن أو أنا آسف لكن لا يمكنني مساعدتك هذا المساء .

• عبّري عن القوّة بلغة جسدكِ، وتذكّري أن ليس عليكِ أن تنهي الحديث بعُذر، فأنتِ لا تطلبين الإذن لقول «لا». تنصحكم الخبيرة الإنكليزية في التواصل سارا نايت بالتوقّف عن الأسف، لأنّ لديكم أولويات وارتباطات ولا يمكنكم منحُ وقتِكم أو مالكم للغير.

• فرِّقي بين الرفض والصدّ. أنتِ ترفضين الطلب، وليس الشخص، وسيَفهمُ الناس عادةً أنّ من حقكِ قول ” لا ” ، تماماً مثلما يحقّ لهم أن يطلبوا خدمةً ما.

• حدّدي دائرةَ أولوياتكِ من بين أفراد عائلتكِ، أصدقائكِ وزملائك، هؤلاء الذين يهمّونكِ أكثر من غيرهم وأنتِ مستعدّة لتقديم بعضِ الوقت والتنازلات والتعبِ لإرضائهم ودعمِ مشاريعهم. فليس الهدف أن تصبحي أنانية، لا تهتمّين إلّا بسعادتكِ، إنّما من المهمّ تحديد الأشخاص الذين يهمّونكِ، وفي المقابل الحزمُ بشأن مَن تخجلين منهم عادةً فتقدّمين لهم تنازلات لا تناسبكِ بسبب الحياء وميلكِ إلى الرضوخ.

سلوك أساسي

من الصعب أن تطوّري حياتكِ المهنية والاجتماعية بدون اكتساب عادةِ الرفض وقول ” لا ” ، ومهمّ أن يقوم الإنسان بما يُفرحه بدل تقديم تنازلات جسيمة تزعجُه خوفاً من إزعاج الآخرين. يجب التخلّص من فكرة أنّكم أنانيون إن اهتممتُم بأنفسكم وبما يُسعدكم، وتذكّروا أنّ الاهتمام بأنفسكم نوع من الاهتمام بمن حولكم. فكلّما كنتم سعداء ومرتاحين وأقلّ تعصيباً انعكسَ مزاجكم الجيّد على الأشخاص في محيطكم وأفادَهم.


24 تعليق

[ عدد التعليقات: 32995 ] نشر منذ 5 شهور

هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه طيب طيب

[ عدد التعليقات: 10777 ] نشر منذ 5 شهور

كثير مواقف المفروض نقول فيها لا والفين لا☺😂

[ عدد التعليقات: 32995 ] نشر منذ 5 شهور

هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه ليش

[ عدد التعليقات: 32995 ] نشر منذ 5 شهور

هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه عندي وحده هنا جننتني والمشكله تستعين

[ عدد التعليقات: 12016 ] نشر منذ 5 شهور

الانسان ونعني بالانسان الذي كرمه الله بالعقل
لااأاااا يمكن ان يكون سبب لازعاج احد او مضايقة احد او الانشغال بأحد بتاتا البته
.
.
لكن 👈البهيمه وهو الحيوان البشري هو من ينشغل ويطارد ويعبث بالاخرين اما حقد او غيره واو حسد 🤔
مع ان الله كرم بني آدم بالعقل لكن هناك اصناف تندرج تحت قوله الكريم 👈كالحمار يحمل اسفارا
يعني لو تجيه من كل الجهات ماراح يفهم ويستوعب واكببببببر دليل ع ذلك تلاقيه بذاته فاااشل وجوده بالحياه مثل عدمه فقط ازعاج الاخرين 😒
.
.الافضل لهذا الصنف ان لاتلتف لهم فقط ارمي لهم عظما 🙄

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

ي أماني ’’الطيب‘‘ في هالزمن يسمونه حليل ومغفل ويستغلونه.
~
لاتقول حليل..قل الله حلاك / الحليل بسلمنا يعني خبل..!

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

يهمُّكِ حكم الآخرين عليكِ🤔
~
أنا مــا أشوف الآخرين.. لأنهم لايملكون جنة ولانار.. وأصدح بكلمة ‘‘الحق’’ ولو ع نفسي.. وماعندي في أطلق شنب.
~
فليتك تحلو والحياة مريرة
وليتك ترضى والأنام غضابُ!

وليت الذي بيني وبينك عامر
وبيني وبين العالمين خرابُ!

إذا صح منك الود فالكل هين
وكل الذي فوق التراب ترابُ!

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

أنتِ طيّبة، تسعين إلى المساعدة.
~
أستغلت فيني شريفة نقطة ‘‘الطيبة’’ وبدعت فيني من الجرائم مالله به عليم وزعزعت ‘‘الثقة’’ بيني وبين الآخرين وين ماأتجه الاقي لها ‘‘أذناب’’ صحيت لقيت نفسي وسط ‘‘عصابات’’ ـ أقارب ، جيران ، عمل وغالباً مرتبطين ببعض في سبيل الإيقاع ‘‘بالضحية’’ ينحتون الصخر ويفعلون المستحيل.

[ عدد التعليقات: 1337 ] نشر منذ 5 شهور

إذا صح منك الود فالكل هين
وكل الذي فوق التراب ترابُ!

الود هو بيت القصيد ،، وعمارالبيوت وبه تدوم العشرة،،،

الود
الود ما يعطى جميع المخاليـق
الود يعطى فالمخاليـق واحـد
الود يعطى حافظيـن المواثيـق
واللي يخون الود ذا الوقت واجد
ياكثر نـاسٍ ودهـا بالتوافيـق
ويا كثر ناسٍ عشقها عند جاحـد

اللي مودتهـم مـودة تلافيـق
تسهر ومن تسهر له العين راقد

الورد ما يهدى لكل المخاليـق
الورد يهدى فالمخاليـق واحـد

[ عدد التعليقات: 1337 ] نشر منذ 5 شهور

وَلا خَيرَ في وِدِّ اِمرِئٍ مُتَلَّونٍ إِذا الريحُ مالَت مالَ حَيثُ تَميلُ
جَوادٌ إِذا اِستَغنَيتَ عَن أَخذِ مالِهِ وَعِندَ اِحتِمالِ الفَقرِ عَنكَ بَخيلُ
فَما أَكثَرَ الإِخوان حينَ تَعدّهُم وَلَكِنَهُم في النائِباتِ قَليلُ.

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

تقدّرين مشاعرَهم وظروفهم.
من لايقدر مشاعرنا وظروفنا ماعندنا له تقدير كائن من كان.. مانقدره ع حساب راحتنا وصحتنا.
؛
تخشين زَعلهم وغضَبهم منكِ.
ما أخشى إلا رب العالمين ومن يبا يستغل طيبتي وأصده ويزعل بقريح ماحسبت له ويصمخ برأسه أقرب جدار ويشرب من البحر كائن من كان.

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

حاولي أن يكون رفضكِ بسيطاً ومهذّباً، لكن بطريقة حازمة ومباشرة.
~
لاتراخي مع [ العـدو ] الواضح والظاهر للعيان.. ومازلت حتى اللحظة في موقع الدفاع عن النفس والتصدي لخططهم ومؤمراتهم.
{يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ جَاهِدْ الْكُفَّارَ وَالْمُنَافِقِينَ وَاغْلُظْ عَلَيْهِمْ وَمَأْوَاهُمْ جَهَنَّمُ وَبِئْسَ الْمَصِيرُ}

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

ي أماني يبدولي إن اللي قال: كوني شمعة🕯تحترق لأجل الآخرين ، كان ع نياته وماكان يدري إن فيه ناس بدون ضمير يستغلون طيبة الآخرين.
لذلك أنا أبغير المقولة وأقول كوني شمعـــــــة🕯وأحرقي الآخرين واللي خلفوهم.. خصوصاً إذا عرفتي إنهم مايستاهلون التضحية لآبوهم لآبومن جمعهم.

[ عدد التعليقات: 11253 ] نشر منذ 5 شهور

من الصعب أن تطوّري حياتكِ المهنية والإجتماعية بدون أكتساب عادةِ الرفض وقول ” لا ”
~
لكن فيه ناس غيركل الناس لأنك عارفهم زين ماتقدر تقول لا” وهذا قول الشاعر:
حلفت (لا) ماقولها لك وأنا حي / إلا اذا قلت أنسني قلت لك (لا)🤔

[ عدد التعليقات: 5692 ] نشر منذ 5 شهور

لا **** يعني *** لا **!!!!!!!
*
حسناً **