أكدت خبيرة تغذية ، أن قلة إقدام السيدات عن شرب الكمية الموصى بها من الماء يومياً يعرض أجسامهن إلى خطر صحي كبير، وذلك نتيجة نقص الماء، وعليه تأتي أهمية وجود البدائل المناسبة التي تؤدي ذات الغرض.
ويمكن تحقيقها في تناول بعض الخضروات والفاكهة التي توفّر للجسد الترطيب اليومي الضروري واللازم.
الخس
95 % من الخس عبارة عن ماء، كما أن كل كوب من الخس يحتوي على 5 سعرات حرارية، لذا عليكِ إضافته إلى السلطة يوميا.
الخيار
يُعّد الخيار واحدا من أكثر المواد الغذائية المرطّبة، إذ تحتوي حبة الخيار الواحدة 95% من الماء، كما أن نصف كوب من الخيار يحتوي على 8 سعرات حرارية، أي أنه بديل جيد يساعدكِ في الحصول على كمية الماء الموصى بها يوميا.
الكوسا
تحتوي الكوسا على 95% من الماء، وتمنح 33 سعرة حرارية فقط.
الفريز
من الصعب مقاومة الفريز في الصيف، فهي تحتوي على 92% من الماء، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة، لذا يجب أن لا تغيب عن ثلاجتكِ طوال الصيف.
الفلفل
الفلفل مصدر ممتاز لفيتامين ” ج ” ، ومصدر جيد لفيتامين ” أ ” ، وهو واحد من أكثر الخضروات المائية المتوافرة.
السبانخ
سلطة السبانخ هي الأكثر فائدة، لأنها مليئة بالألياف والبروتين والزنك وفيتامينات A وc وk، وتوفر لكِ كمية الترطيب التي يحتاجها جسمكِ.
البروكلي
البروكلي يحتوي على 91 % من الماء، كما أنه مصدر جيد لفيتامين k وc، وحمض الفوليك، كما أنه مليء بالألياف والبروتينات.
الخوخ
لا يوجد طعام يضاهي ترطيب الخوخ لجسدكِ في فصل الصيف، خاصة أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف المفيدة والهامة.
التعليقات
هههههههههههههههههههههه?
دام بعض الخضروات والفاكهة تعوض عن الماء أجل بعد إذنك أبروح أفضي البرادة.
??????????
تعددت الاسماء. والحبحب واحد
مشكوووووورة ياخيتي لست محرومة?
إحنا نقول باستيك Pastéque
ايوه الحبحب الي يجي لونه اخضر فاتح. وكله لون واحد.
والبطيخ الي يجي فيه خطوط. لونها اخضر غامق
هل تقصدين بالحبحب البطيخ الأحمر? يا أخت لست محرومة
ما فيه شي. غني عن الماء والفواكه كلها زينه والحبحب كله مويه
(وَجَعَلْنَامِنَ الْمَاءِكُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ )
صدق اللّه العظيم
الحمدلله المويهه م اقطعهاا ☺☺
الخس الخيار البروكلي الفريز * الفراولة * ذول بشكل مستمر وشبه يومي لكن المويا افضل للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص.
الخوخ الخيارمقبول☺?
ما ذكر البطيخ
شي طيب *!!
اترك تعليقاً