• الأحد 23

    سبتمبر

9 أطعمة تزيد حجم البطن.. توقفي عنها

9 أطعمة تزيد حجم البطن.. توقفي عنها
أماني الغامدي(صدى):

إن أصعب دهون موجودة بالجسم هي دهون منطقة البطن فهي تسمى بالدهون العنيدة لأنها تزول لصعوبة للغاية، ولكن العجيب هو أنها تتراكم بسهولة، فإذا حاولت ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي محدد ولكن بلا جدوى، فأعلم أنه يوجد خطأ يجب معالجته أولاً، فمن الممكن أن تناول بعض الأطعمة قد يمحي كل مجهودك الذي تقوم به، فلا تستلم وتعرف على تلك الأطعمة للتخلص من تلك الدهون لتحصل على بطن مسطحة رائعة، تابعوا القراءة:

1. التخلي عن تناول المشروبات الغازية

دائماً ما نسمع هذا المعلومة ولكن يوجد بعض الأشخاص لا يزالون يتناولونها ويجدون صعوبة في التخلص من تلك العادة، ولكن إذا كنت تريد حقاً التخلص من دهون منطقة البطن، فيجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية، فحتى المشروبات منخفضة السعرات الحرارية غير مفيدة فهي تُبطئ من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تُحفز الجسم لكسب الدهون.

2. لا تشتري العلكة!!!

يتلقى الدماغ والمعدة عند مضغ العلكة إشارات بأن يستعدوا لقدوم الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فأثناء المضغ تقوم اللثة بالإفراط في إنتاج حمض المعدة، ويكون نتيجة ذلك، هو الشعور بالجوع.

3. تناول طعام منخفض الصوديوم

بالطبع إن من يعاني من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يلتزم بتناول كميات ضئيلة سواء من السكر أو الملح، فالأطعمة مرتفعة الصوديوم تكون ضارة للصحة وأيضاً تعيق الجسم من التخلص من السوائل الزائدة مما يمنع فقدان الدهون في البطن على نحو فعال.

4. وَدّع الوجبات السريعة

ليس سراً أن الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي قد تسبب مشاكل صحية مختلفة، ولكن إذا كان هذا ليس مقنعاً بما فيه الكفاية بالنسبة لك للتخلي عن هذا الطعام، فقط تذكر أن هذه الوجبات مسئولة بالتأكيد عن شكل بطنك الحالي الذي تريد التخلص منه.

5. انسى المايونيز

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعشقون المايونيز ويضيفونه على جميع وجباتهم، ولكن أعتقد بعد أن يعلموا أن المايونيز يحتوي على نسبة دهون لا تقل عن 80٪ سيقوموا بالتفكير ثانية، فالأفضل استخدام خيارات أخرى لإضافة أطعم مختلفة للطعام ولكن بشكل صحي.

6. قل “لا” للبطاطس المقلية

هذه حقيقة يجب مواجهتها فأنا أوافقك الرأي أن البطاطس المقلية لذيذة للغاية ولكنها تماماً مثل أي طعام مقلي آخر، يكون مثل الاسفنج الذي يمتص الدهون المشبعة، وما لا تعلمه أن الدهون المشبعة قد يكون لها أثر سلبي في الواقع على وظيفة الدماغ، بالإضافة إلى أنك بمجرد أن تبدأ بتناول البطاطس المقلية ستأكل الكثير دون أن تلاحظ حتى.

7. لا مزيد من الآيس كريم

بالطبع إنها معلومة بديهية فالأطعمة الغنية بالسكر تتحول حتماً إلى دهون في منطقة البطن، والتي هي الدهون الأكثر ضرراً في الجسم!

8. لا تتناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالانتفاخ

قد تجد أشخاص نُحفاء ولكنهم يعانون من الكرش! وغالباً يكون الحجم الكبير للبطن ناتج عن تناول الأطعمة التي تثير الغازات المعوية أو اضطراب المعدة، ولكن حل هذه المشكلة بسيط وهو تجنب مثل هذه الأطعمة ومحاولة إتباع روتين يتضمن غذاء صحي حتى تُسرع من عملية الهضم.

9. لا تقع فريسة للمنتجات “الخالية من السكر”

توجد الكثير من المنتجات المتاحة بالأسواق التي تحتوي على بدائل للسكر مثل الكحولات السكرية أو السكر الكحولي (وهو الشكل المهدرج من الكربوهيدرات) هذه المنتجات خالية من السكر ولكنها لا تزال تسهم في ظهور الحجم الكبير للبطن، ولكنها تكون فعالة فقط للأشخاص المصابين بمرض السكري.

10. أسباب أخرى غير الأطعمة تُسبب أيضاً ظهور الكرش

قد تتراكم الدهون في منطقة البطن لأسباب مرضية كتضخم الكبد والطحال، أو نتيجة ضعف عضلات البطن، وتجدر الإشارة إلى أن قدرة جسم المرأة على تخزين الدهون أكثر مقارنةً بالرجال، وأيضاً النساء أكثر عُرضة وبخاصة لمن تعرضن للحمل المتكرر، كما أن قلة النوم والتعرض للتوتر والضغط الشديدين يشجعان على إنتاج هرمون “الكورتيزون” في الجسم وهو المسئول عن تراكم وزيادة الدهون خاصةً في منطقة المعدة.


الوسوم:, ,

33 تعليق

[ عدد التعليقات: 5484 ] نشر منذ 6 شهور

لا * لا * لا * كله لا *! نموت جوع يعني * أقول يااا معدة *!!!!
*
أديها من الأكل ما لذ وطاب *
*
أيووووون * خاصةً المجبوس * هههههههههههههههههههههههههه

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

جوعتيني ياالفارسه❤معزومه عليها اليوم غداء ومارحت😢☺😂والله تزيد والا ماتزيد هي والمجبوس بنآكلها وخاتمتنا لدودههههه😊

[ عدد التعليقات: 49 ] نشر منذ 6 شهور

امانه عليكن يابنات
انتن بنات عم لو . . . خوات . . . ؟
نفس الطرح . . . نفس الفكر . . نفس المرح . . !

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

خوات❤لم تنجبناام واب❤ولكن جمعنا القدر هناوكانت احلى صدفه☺😁
يااخ نهار الله يسعدك دنياوآخره😊

[ عدد التعليقات: 31767 ] نشر منذ 6 شهور

اخي نهار السلام للامانه وربي يشهد اني ما اعرفها الى هنا في صدى ولا عمري شفتها ولا اعرف عنها الى الاسم الموجود هنا وربي يسعدها ويوفقها والجميع.

[ عدد التعليقات: 11304 ] نشر منذ 6 شهور

لا تَنـــسَن ألسِـــليق وألمــــندي ومضــــــبي ألضــــبان .😋😋😋.

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

وياك محرومه😍❤والجميع😊مالي خلق الظهر اورح ومتعبه اشوي😁والاالحين ودي به😢☺😂

[ عدد التعليقات: 49 ] نشر منذ 6 شهور

جمعكن الله بخير
وادام صحبتكن فيه على مايحب
واسعدكن الله في دار الحياة ودار البقاء
ووالله ثم والله اني احس ا ن احداكن من نساء الجنه احسبها والله حسيبها *

[ عدد التعليقات: 1803 ] نشر منذ 6 شهور

مساء الخير للجميع

[ عدد التعليقات: 1803 ] نشر منذ 6 شهور

راعي ترا ممنوع صيد الضبان الحياه الفطريه مانعه صيدها ولو تبدلها بالفراخ اطيب وانا اخوك

[ عدد التعليقات: 11304 ] نشر منذ 6 شهور

يخيتي جنوبيه . . طــــال أو قِـــــصَر ألـزِمــان مَــرَدِك رآآآح تِــذوقــي ألضــــبان .
.
**************😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋**************

[ عدد التعليقات: 11304 ] نشر منذ 6 شهور

مساء ألنــور وألســرور وألــزهــور يخــوي المــــر .🌹🌹.

[ عدد التعليقات: 5879 ] نشر منذ 6 شهور

بالله ايش دخل الايس كريم …😑🙄…. معليش الا هوا مااقدر امتنع عنو 😘

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

مساء النور اخ المر😊ولك باالمثل اخ نهار تسلم😊الله يجعلناوياك ووالدينا والمسلمين آجمعين من اهلها

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

الله يمنعني منها ياخوي راعي الددسن😊لوما بقى غيرها مااكلها😢😁

[ عدد التعليقات: 2028 ] نشر منذ 6 شهور

للأسف الشديد ،،حال البعض منا يقول:-والله غني كل ماجيت أبا أبدى في رجيم*** تعترض لي كبسة غايب شيطانا.

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

ههههه وعع يامحرومه❤الله لا يحوجني لها😁

[ عدد التعليقات: 10226 ] نشر منذ 6 شهور

والبعض يقولون😁 والله اني كل ماجيت اببدا في الرجيم تعترض لي كبسة ماحسبت حسابها☺😁

[ عدد التعليقات: 11304 ] نشر منذ 6 شهور

يخـوي المـــر .
.
أنـا مَصـيد ألضــبان مـن جحــورهـا أنا أرييـها عنـدي مَـع ألحـلال .🐑🐪🐏🐄🐂.
.
أوكِلـــــها وأسَمِنــــــها وأكبِــــــــــــــس عــــــــــلاهـا .🤗😋🤗😋🤗.
.
وإذا لك خــاطــرِن تِــذوقـــها راح أرسِــل لك صَحَــــن .🍛😋😋.

[ عدد التعليقات: 10036 ] نشر منذ 6 شهور

عادةً في ساعات الليل 🌃 المتأخرة ؛
تراودنا صرخات بداخلنا غير مرئية لمن حولنا
وينتابنا شعور الحنين والشوق الشديد
لقطعة من روحنا ؛ في مكانٍ بعيد عنا. ♥

[ عدد التعليقات: 698 ] نشر منذ 6 شهور

كلام غير صحيح دهون البطن سببها تناول الطعام والنوم مباشرة ليلا – اكل الطعام دفعة واحدة وبشكل كبير وعدم توزيعة على فترات متباعدة من اليوم – قلة المشي وكثرة الجلوس لفترات طويلة _

[ عدد التعليقات: 31767 ] نشر منذ 6 شهور

هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه