• الإثنين 22

    أكتوبر

سمك الهامور يحتوي على العديد من القيم الغذائية

سمك الهامور يحتوي على العديد من القيم الغذائية
نورة الشهري (صدى):

يحتوي سمك الهامور على كمية البروتين الوفيرة حيث أن الدهون الصلبة غير الصحية فيه عند الحد الأدنى مقارنة بغيره من الأسماك.

وعلى الرغم من أنه ليس من الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية إلا أن القيم الغذائية فيه توفر الكثير من المعادن والمغذيات الهامة، لكن ينبغي عدم الإفراط في أكله لاحتوائه على مادة تسبب زيادتها مشاكل عصبية.

الهامور مصدر جيد لفيتامين ” د ” والمغنيسيوم والحديد والزنك السعرات. تحتوي الحصة من الهامور 85 جراماً على 100 سعرة حرارية، وتحتوي السمكة متوسطة الحجم منه عادة على 240 سعرة. ويعني ذلك أنه قليل السعرات، ويساعد على ضبط الوزن.

ولا يحتوي سمك الهامور على كربوهيدرات، ويحتوي على دهون أغلبها صحية، ومنها كمية قليلة من أوميغا3، والكولسترول الجيد لكنها اقل من السلمون والمكاريل.

ويتميز الهامور بكمية الصوديوم القليلة التي يحتويها، والتي تجعله لا يؤثر على ضغط الدم.

 


23 تعليق

[ عدد التعليقات: 56541 ] نشر منذ 8 شهور

الهامور شيخ البحر ، لاكلام في هذا ,,

[ عدد التعليقات: 11603 ] نشر منذ 8 شهور

يازِقــــــن ألصـــــورَه زِقــــــــــــنا .😋. بَــــس ليـــــت مَعهـــــا صَحَـــــن رُز .🍚😋.

[ عدد التعليقات: 10866 ] نشر منذ 8 شهور

صحن يخبل☺😁بس السمك الحمدلله😁

[ عدد التعليقات: 11603 ] نشر منذ 8 شهور

ليه يخيـتي جنو بيه .؟. السمك وشبـــــــــــــــوه .؟.
.
أنا راعــــي بَـــــر ووِديـــــان لآكِنـــــي أحِـــــب ألسَمَــــــك مَــع ألضــــــبان ولَحـــــم ألغِــــزلان .😋😋.

[ عدد التعليقات: 5879 ] نشر منذ 8 شهور

السمك عموماً لذيذ و مفيد .. وتحديداً السالموووووون😋

[ عدد التعليقات: 4728 ] نشر منذ 8 شهور

ناقده
راعي الددسن يقووول
(يازقن الصوره زقنا)
ممكن تترجمين لنا الكلام

[ عدد التعليقات: 4728 ] نشر منذ 8 شهور

جنوبيه لازم تحبين السمك جربيه مره وحده وشوفي-فوائده لاتعد ولا تحصى-
وان كان شكله يخوفك مثل ماتقولين خليهم يجيبونه بدون راس او جاهز مقطع اوصال-

[ عدد التعليقات: 19331 ] نشر منذ 8 شهور

لذيييذ

[ عدد التعليقات: 10866 ] نشر منذ 8 شهور

ههههه☺يصير خير عادي الحاشي يا محرومه❤اكله😁😂

[ عدد التعليقات: 4341 ] نشر منذ 8 شهور

الماكولات البحريه بصفه عامه عشقي ماشاء الله ☺️☺️

الحاشي لا تكثرن منه عاد مدري احس اللي يأكله يصير جلف ويدينه تصير كبيره 😰 مدري احساس

[ عدد التعليقات: 4728 ] نشر منذ 8 شهور

اللي ياكل الحاشي ماهو بس ايديه تسير كبيره -رجوله بعد تسير كبيره-اجل كيف يمسكون البعارين ويحملون الحاشي في الددسن-واسالو برق -ايديه كبَر الكريك-

[ عدد التعليقات: 33272 ] نشر منذ 8 شهور

هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍برق هذي الايام مختفي

[ عدد التعليقات: 4341 ] نشر منذ 8 شهور

هههههههههه احساسي صاير صدق ااها

[ عدد التعليقات: 10866 ] نشر منذ 8 شهور

ههههه☺ماضنتي بجربهم كل ابوهم😁الحاشي نادر آكله

[ عدد التعليقات: 4651 ] نشر منذ 8 شهور

بصراحة من جهتي احب سمك الهامور
ومن الحم احب المقناص اقنص القطا والقماري
البرية احلا طعم احطها ع فحم شواية
وعندي شاي ع الجمر واستمتع سماع
هنا لندن بي بي سي ع الراديو تراثي الماني وفي جو عليل بالبر
ولابس البنطلون الجنز والقبوع تقول كأني انجليزي ههههههههههه
يآة احلا كلام والله حياة تهبل
ربي لك الحمد والشكر

[ عدد التعليقات: 4728 ] نشر منذ 8 شهور

يابو قطا وشاهي الجمر وقماري
وشوايه وجيينز وبالراس قبوع
واخبار لندن والرادو تراث الماني
والسهر بالبر والجوال مقطوع
زوِد الوناسه وخل معهم حباري
وباالسما قمرا وخل الراس مرفوع
و السر مدفون ولا عنه احد ن بداري
وغزال ع يمناك وغير نور القمر ممنوع

[ عدد التعليقات: 5879 ] نشر منذ 8 شهور

سحاب وربي مااعرف… وراعي اذا قال شي ماادقق لان اغلب كلامو مشفرررر🙈🙊🙉 هههههههههههههههههه اخاف تطلع كلمه مو كويسه يااخي ..!!!!

[ عدد التعليقات: 11603 ] نشر منذ 8 شهور

لا يخيتي = ناقده ومتابعه❣️.
.
أنا مَقــــــــــول أي كلمـــــــــه مـــو كـــويســــه .
.
وإنـــــــــــتي أدرى إبكــــــــــــلامــــــــــــــــــــي .
.
أنا مَقـول إلا كِـل ماهـو زين ينور ألعــين .
.
➶😥➶ ـ😢ـ➷😥➷= ╚»😭😭😭«╝ =➷😥➷➶😥➶😢.

[ عدد التعليقات: 1900 ] نشر منذ 8 شهور

سحاب انا اقول لك معنا يازقنا زقناه يعني ياحلوه طعم ولذيذ