حل مشكلة ارتفاع الكولسترول في الدم بدون أدوية

ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم بشكل دائم، مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ما يجعلهم يلجئون للأدوية لخفض النسبة مرة أخرى.

وفي هذا السياق، أظهرت الدراسات، أن التمارين الرياضية والمشي يساعد في ضبط نسبة الكولسترول بشكل دائم، دون الحاجة إلى الأودية إلى عندما تكون مرتفعة للغابة ولا يمكن السيطرة عليها.

كما يمكن ضبطه، بزيادة أكل الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول الجيد مثل، الأفوكادو، والمكسرات خاصة الجوز واللوز، وزيت الزيتون، والأسماك، وزيت الكانولا، وزيت بذور الكتّان، والشوكولا الداكنة، والهليون.

إضافة إلى التقليل من مصادر الكولسترول الضار مثل الأطعمة الحيوانية عموماً، وصفار البيض، والزبدة، والألبان الدسمة، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن، والسمن.

و أوصت جمعية القلب الأمريكية بأن تكون نسبته اليومية في الطعام أقل من 300 ملج، أما إذا كان مرتفعاً فينبغي أن تكون النسبة أقل من 200 ملج.