يساعد رجيم الألياف في التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر خلال شهر رمضان.
ويعتمد فيه على التركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل أساسي وشرب الماء بكميات كبيرة، مع تخفيض كميات السكريات الصناعية والدهون والكربوهيدرات.
وينبغي تناول ما يلي خلال مدة الرجيم:
الخضروات
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم بزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحراية، خاصة البندورة والفلفل الأحمر، إضافة إلى الحمص.
الخوخ المجفف
يعتبر من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمقاومة ومحاربة الكثير من الأمراض، إضافة لغناه بالألياف.
الفواكة
يُنصح بتناول ثمرتين من الكمثرى ” الإيجاص” في اليوم الواحد؛ كونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يعتبر التفاح وجبة خفيفة متوازنة، لاحتوائه على الألياف والبروتين والدهون الصحية وفيتامين سي ” ج ” والماغنيسيوم.
الفستق
يعتبر من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون، إلى جانب غناه بالألياف والبروتين.
التعليقات
اترك تعليقاً