بالصور..تجنبي تلك الأفعال عند الاستيقاظ في منتصف الليل

قام خبير بريطاني في شؤون النوم بتقديم نصائح يجب اتباعها عند الاستيقاظ في منتصف الليل.

وقال الدكتور مايكل بريوس، قوله إن الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على العودة للنوم مرة أخرى أمران محبطان للغاية، بحسب صحيفة ذا صن البريطانية.

واوضح بريوس أن الكثير من الناس يقضون كثيرًا من الوقت وهم يحاولون العودة للنوم، لافتًا إلى أن معظم الناس يتفقدون هواتفهم لمعرفة كم بقي لهم من الوقت قبل الاستيقاظ، وربما يحدث ذلك بعدما يذهب البعض إلى المرحاض أو لشرب الماء.

وكشف الطبيب بريوس عن أمرين يجب تجنبهما إذا أردت العودة للنوم، وهما كالآتي:

لا تذهب إلى المرحاض

يقول بريوس، وهو ومؤلف كتاب “ذا باور” إنه يجب أن تبقى في مكانك وإذا أردت استخدام المرحاض فالخدعة هي البقاء دافئًا في سريرك.

فإذا تركت الدفء، سيعمل قلبك على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ولكي تنام يجب أن يكون معدل ضربات القلب هادئًا وذلك يصعب تحقيقه إذا كنت تتحرك.

لا تتحقق من الوقت

يعتبر بريوس أن التحقق من الوقت عند الاستيقاظ “أمرٌ مغرٍ”، لكنها فكرة سيئة، فالتحقق من الوقت تحسبًا لتعطل المنبه من شأنه إزعاج نوم البعض.

ويؤكد الدكتور بريوس ضرورة تجنب التحقق من هاتفك تحت أي ظرف، فمن يراقب هاتفه يبقى مستيقظًا لفترة أطول.