• الثلاثاء 25

    يونيو

عملية التنفس تساعد على فقدان الوزن

عملية التنفس تساعد على فقدان الوزن
متابعات(صدى):

يلجأ الكثير الى طرق عديدة لإنقاص الوزن لكنها لن تجدي بأى نتيجة ،سنقدم لكم كيفية فقدان الوزن من خلال التنفس بثلاث طرق.

تستهدف هذه التمارين تستهدف أماكن معينة من الجسم تتحرك عضلاتها وفق النفس مما يجعلكم تشغلون العضل لفقدان الوزن.

الطريقة الأولى

تكون الطريقة الأولى لفقدان الوزن من خلال التنفس، هي من خلال تقديم إحدى القدمين عن الجسم وتحميل الوزن على القدم الخلفية، ومن ثم نقوم برفع ذراعينا الى الأعلى بقدر الإمكان، بعد ان نصبح بهذه الوضعية نأخذ نفساً عميقاً ونحبسه قليلاً ومن ثم نطلقه. يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن والمعدة بمجهود صغير وسهل.

الطريقة الثانية

تملي علينا الطريقة الثانية أن نقف بشكل معتدل ومتوازن، ومن ثم نشد الجسم قدر الإمكان لنصبح واقفين على شكل خط عامودي. نضع اليد الأولى على البطن، وأما اليد الأخرى فنضعها على الظهر بشكل متواز ونقوم بعملية التنفس بطريقة عادية مع حبس النفس قليلاً. هذا الأمر يساعدنا في شد الأكتاف وخسارة الدهون في منطقة البطن.

الطريقة الثالثة

هذه الطريقة تساعد في تنظيم مستوى الأيض في الجسم، ويجب خلالها الجلوس بوضعية مستقيمة والقبض على اليدين بشكل جيد، ومن ثم زفر الهواء الموجود في الرئة واستنشاق الهواء ببطئ عن طريق الفم لمدة 6 ثوان، ومن ثم عمل زفير الهواء مرة أخرى والاسترخاء والتنفس الطبيعي، ويمكن القيام بهذه الطريقة من خلال الجلوس على الركبتين أو الجلوس بوضع مريح يناسب الشخص.


تعليق واحد