اكتشف باحثون من جامعتي ماساشوستس وهارفارد الأميركيتين أن النساء اللاتي يتناولن نظاما غذائيا غنيا بما يسمى “الحديد غير الهيموغلوبيني” الذي يكون موجودا في النباتات وخاصة البروكلي الغني به، هن الأقل معاناة من توترات ما قبل الدورة الشهرية.
وقد يتم ربط الحديد بتلك التوترات لأنه يساهم في انتاج مادة “سيروتونبن” الكيميائية للدماغ، والتي تساعد في تحسين المزاج. وشملت الدراسة 3 آلاف مريضة، واستمرت لمدة عشر سنوات. حيث لم تشير أي منهن إلى معاناتها من اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية، إلا أنه بقرب موعد انتهاء مدة الدراسة، تم تشخيص معاناة ثلث النساء من التوتر.
وعند تحليل نظامهن الغذائي، تم إيجاد رابط بين الاستهلاك العالي للحديد غير الهيميغلوبيني، وانخفاض فرص حدوث تلك الاضطرابات تحديدا.
التعليقات
البروكلى رائع جدا المهم لا ينطبخ وقت كثير حلو يكون بين وبين
روعه لا تعتذري تراه موضوع خاص بنا المفروض من الذوق ما نلاقي
اى رد بأسم مذكر . زى ما انا شخصيا ما ارد بمواضيع خاصة بهم او
تكون مجلة شوى .
اخلاقك من شيم الكبااااااااااااااااااااااااااار والله
تحياتي …
الله يكون بعونك وصراحه تراكي مغلطتي شكيتي والله يكون بعونك
بعدين خبر يخص النساء
الله يكون بعونك وصراحه تراكي مغلطتي شكيتي والله يكون بعونك
بعدين خبر يخص النس
الله يفرحك يافرح والله اني بكيت لاني واثقه اني غلطت
فرح
لييييييه اصلا تعتذر والموضوع يخصنا ؟؟؟!!
الصحيفه لتعدد الأراء والمنافع مابوه شيئ << عجبي منكم !!
انت غلطتي بس احسن انك اعتذرتي
غيرك يغلط اكبر ولا يعتذر
اللهم ارحمنا وارحم موتى المسلمين اللهم اجعل قبورهم روضه من رياض الجنه
اللهم اميييييين
عن جد اسفه ماكان قصدي والله اني احس بندم كثير اقسم بربي
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم غلطت والله اطلب السماح من الله ثم منكم
ماعمري جربته بس واضح انه مفيد
كلام رخيص ؟
الماده الموجوده في الدماغ أسمها السيروتونين وليس السيروتونبن ؟؟
ام سوري ماحسيت على نفسي الا وانا كاتبته وراسلته
السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته
انا لله وانا اليه راجعون اخوي توفى قبل خمسه ايام واتمنى منكم الدعاء له بالرحمه والمغفره وان الله يوسع عليه قبره ويجعله روضه من رياض الجنه.
استحي على وجهك هالكلام ماينقال الا لزوجك
ياليت يفيد عن جد اكره نفسي وتضيق بي الدنيا قبل ماتجي
ايش الهرجه امير الجنوب هههههههههههههههههههههههههههههههههههـ
معلومة مفيدة لناااااا
معلومه جداً جميله ومفيده .. شكرًا صدى على تنوع الاخبار الممتعه والمفيده هذا مايميزك (:
خبر مريح نوعاً ما وأحب أنبه أخواتي العزيزات بأن تناول منتجات الألبان في الأيام السابقة للدورة يضاعف معاناتهن النفسية وآلامهن الجسدية لذلك يفضل تناول نظام غذائي نباتي قبل وأثناء الدورة .. وللفتيات اللاتي يعانين من الآلام الجسدية المبرحة عليهن تناول مسكن ألم آمن مثل البنادول والفيفادول بواقع حبتين كلما دعت الحاجة إلى ذلك مع التنبه إلى مضي أربع ساعات كحد أدنى على جرعات المسكن ومع الأيام ستسغنين عنها وستصبح أيام دورتك خالية من الآلام كبقية أيام حياتك .. الكلام من واقع تجربة شخصية 🙂
صحيح هالدراسه ماتوقعته طعمه حلوو خصوصا السلق مع الخضار وستيك اللحم جنان
مناسب لرفع نسبة الحديد
اترك تعليقاً